失眠已經(jīng)成為許多大城市人的一種非常常見的疾病，主要是因為人們承受著相對較大的工作和生活壓力。一些朋友現(xiàn)在服用了一種膠囊，對失眠有很好的效果。那么，安靜的膠囊是一種安眠藥嗎？讓我們和小邊一起看看。

具體來說，安靜膠囊應(yīng)該算是保健品，不能說是藥物。但對失眠的治療還是有一定作用的。

安靜膠囊，主要成分為褪黑素，淀粉為主要原料，是一種健康食品，主要用于改善睡眠。每天服用一次，每次，睡覺前半小時，在說明書中詳細(xì)說明一些禁忌和預(yù)防措施。因此，對于那些不知道的人，他們必須在使用前仔細(xì)閱讀說明書，使用量需要嚴(yán)格按照醫(yī)生的指示進(jìn)行。

據(jù)文獻(xiàn)報道，雖然褪黑激素有助于睡眠，但睡眠是日夜共振和睡眠。如果晚上服用褪黑激素，會使身體發(fā)出強(qiáng)烈的睡眠信號，打破日夜節(jié)奏，破壞日夜節(jié)奏，不再產(chǎn)生共振；自然節(jié)奏消失，人的睡眠障礙。換句話說，吃得太多會導(dǎo)致睡眠障礙。

小編還建議可以改善睡眠。喝點(diǎn)小米粥可以改善睡眠。因為小米中有一種色氨酸可以抑制大腦過度興奮，提高睡眠質(zhì)量。桂圓干也可以。桂圓自古以來就是安神補(bǔ)腦的好產(chǎn)品。睡前可以泡幾片桂圓茶，加點(diǎn)冰糖養(yǎng)血安神。這樣，改善睡眠是非常有效的。此外，我們必須保持情緒穩(wěn)定。另外，心態(tài)對失眠的影響還是比較正確的理解，冷靜心態(tài)，放松心情，偶爾失眠也不太在意！還要多做戶外活動，加強(qiáng)體育鍛煉！