前列腺好\">1，什么運(yùn)動(dòng)對前列腺好

你好：跑步對前列腺的保養(yǎng)很有好處。首先，跑步時(shí)，盆底肌肉有節(jié)奏地張弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，讓它在上面“彈跳”，使前列腺及其周圍的器官和組織的血液活起來。其次，跑步時(shí)，腹腔內(nèi)臟器尤其是腸管及大網(wǎng)膜，有規(guī)律、有力度地對前列腺造成沖擊，起到了對前列腺的“按摩”作用。再比較其他運(yùn)動(dòng)對前列腺的影響，就很容易理解了。散步，因?yàn)閷ι眢w在垂直方向上的運(yùn)動(dòng)幅度較小，這種“彈跳”和“按摩”的作用就明顯減弱了，所以這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對前列腺的保養(yǎng)是有益的，但是，卻無法和跑步相比。游泳，基本上是人體整體在水平方向上的移動(dòng)，失去了內(nèi)部的運(yùn)動(dòng)，沒有了“按摩”，只有雙腿夾水的動(dòng)作，能夠鍛煉盆底肌肉，而對前列腺的“彈跳”作用是微乎其微的，它對前列腺的保養(yǎng)還不如散步呢。打網(wǎng)球，它要求場地，同時(shí)，又是運(yùn)動(dòng)量較大的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，對于老年人來講，執(zhí)行起來比較困難。騎自行車，盆底肌肉和前列腺同時(shí)受到擠壓，不但“彈跳”和“按摩”沒有了，連盆底肌肉都造成了緊張，更是無法和跑步相比了。長時(shí)間騎自行車，還會(huì)對前列腺造成過度壓迫。跑步受時(shí)間、空間、天氣的影響較小，也不需要他人的配合。但是，劇烈運(yùn)動(dòng)也會(huì)造成前列腺的充血、水腫，對前列腺的保養(yǎng)不利。所以，跑步也不能過度，要根據(jù)自身的體力，掌握好速度、時(shí)間和距離。慢跑就可以了，這是最好的運(yùn)動(dòng)，我那時(shí)候就是這病，每天早上跑半個(gè)小時(shí)，不過也要吃藥的，我吃的極態(tài)蟲草 含片 挺好的，現(xiàn)在都好利索了，這都半年多了也沒復(fù)發(fā)，你也試試吧

2，做什么運(yùn)動(dòng)可以有利于前列腺炎

運(yùn)動(dòng)能夠改善血液循環(huán)，使前列腺液分泌更旺盛，從而消減炎癥，對緩解腰部酸脹、會(huì)陰下腹部疼痛不適、神經(jīng)功能紊亂和神經(jīng)衰弱等慢性前列腺癥狀都有好處。勤鍛煉還能將藥物更快地送到前列腺腺體內(nèi)，從而增進(jìn)藥物的療效，提高患者的生活質(zhì)量。不宜選擇騎自行車、摩托車、騎馬、賽車等騎跨運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)會(huì)使尿道和前列腺直接受到壓迫，加上運(yùn)動(dòng)時(shí)的顛簸摩擦，容易引起前列腺充血水腫，加重病情。推薦的運(yùn)動(dòng)是慢跑、快走和游泳。游泳可以促進(jìn)前列腺局部血液和淋巴循環(huán)，有助于前列腺炎癥的消退。男性患上了前列腺炎，除了治療還需要在平時(shí)生活中重視鍛煉和保養(yǎng)，對于前列腺的康復(fù)是有很大的幫助。那么前列腺炎應(yīng)該如何鍛煉和保養(yǎng)呢？體育運(yùn)動(dòng)對前列腺炎患者來說有好處。但運(yùn)動(dòng)也不能過于劇烈。醫(yī)生提醒，如果運(yùn)動(dòng)過度、造成體力衰竭，對病人及病情恢復(fù)來說就不好了，可以階梯式地增加運(yùn)動(dòng)量。?體質(zhì)增強(qiáng)，抗感染能力也得以增強(qiáng)，這對慢性前列腺炎患者來說是非常有益的。血液循環(huán)是有規(guī)律的。人體處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，全身的血流循環(huán)加快，盆腔、前列腺等局部的充血狀態(tài)就會(huì)減輕。?盆腔等局部充血是造成前列腺炎癥的重要原因。如果充血狀態(tài)減輕，就能緩解慢性前列腺炎患者的癥狀，對預(yù)防前列腺炎也有很大幫助，還可以消除因慢性前列腺炎引起的各種表現(xiàn),如腰酸、下腹疼痛和神經(jīng)衰弱的各種癥狀。?運(yùn)動(dòng)過后，應(yīng)該多補(bǔ)充水分。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)中，隨著汗液的流失，尿液會(huì)濃縮，導(dǎo)致加重前列腺的負(fù)擔(dān)。因此，多喝水、多排尿，可以幫助解決這個(gè)問題，也可以排出更多毒素。?適合前列腺炎患者的輕運(yùn)動(dòng)：　　1、每天早晨雙手扣腰，刺激腎臟血液循環(huán)，應(yīng)扣100-1500-次最好?！　?、站立做收縮肛門運(yùn)動(dòng)，每天早起和晚睡前做50-100次，以肛門感覺酸熱為準(zhǔn);?　　3、夏天用濕毛巾冷敷睪丸，每晚2-3次，以睪丸收縮到位為準(zhǔn);　　4、每天沿著尿道兩側(cè)進(jìn)行按摩15-20分鐘，強(qiáng)度以自己能夠承受為準(zhǔn);　　5、每天早晨晨練，慢跑10-15分鐘，以微出汗為準(zhǔn);?除了騎自行車沒有什么其他嚴(yán)格的禁忌，騎自行車是壓迫合理安排性生活：有些慢性前列腺炎患者患病后就停止性生活，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。縱欲或禁欲同樣對前列腺炎不利。適度的性生活不僅不會(huì)加重病情，反而有助于前列腺炎的消退。定期排放精液，可以緩解前列腺的脹滿感，促進(jìn)前列腺液的不斷更新，有助于前列腺的康復(fù)。忌久坐、熬夜：不要久坐不起，開車、喜歡玩牌或打麻將的患者尤其要注意。坐得久了，會(huì)導(dǎo)致前列腺炎復(fù)發(fā)。另外，不要熬夜，熬夜會(huì)使抵抗力下降而導(dǎo)致前列腺炎復(fù)發(fā)。及時(shí)排尿：要及時(shí)排尿不要憋尿，更不要突然中斷排尿，否則容易導(dǎo)致尿液逆流進(jìn)入前列腺管導(dǎo)致炎癥發(fā)生。還可能導(dǎo)致前列腺結(jié)石形成。戒辛辣飲食：辛辣食物可擴(kuò)張血管，使血管的滲透性增加，從而使本來就有炎癥的前列腺充血水腫，壓迫或刺激尿道而導(dǎo)致排尿不暢和尿頻尿急等癥狀發(fā)生，并出現(xiàn)局部脹痛。有些患者認(rèn)為啤酒酒精含量低問題不大，殊不知積蓄到一定的量，其結(jié)果是一樣的。放松身心：對慢性前列腺炎要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，不要有太大心理負(fù)擔(dān)。要知道慢性前列腺炎是非常常見的男性生殖器疾病，除了其癥狀影響生活質(zhì)量外，其危害遠(yuǎn)沒有一些廣告上說得那么嚴(yán)重。不要因?yàn)樯砘即瞬《成铣林氐乃枷氚?，甚至因此患上“抑郁癥”或“焦慮癥”。前列腺炎患者可能有不良的習(xí)慣，比如長期久坐，熬夜，不規(guī)律的性交，甚至經(jīng)常有性交中斷，這些情況會(huì)導(dǎo)致盆腔及前列腺充血水腫。對于前列腺炎患者平時(shí)可以多運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)包括慢跑，游泳，打太極拳，散步等可以減輕前列腺的充血，改善機(jī)體的血液循環(huán)。同時(shí)可以減輕前列腺素異常，不建議長期騎自行車，開電動(dòng)車，開車這些都會(huì)導(dǎo)致長時(shí)間的坐位，引起前列腺充血加重。前列腺炎通過一些運(yùn)動(dòng)可以改善癥狀，同時(shí)應(yīng)該進(jìn)行藥物治療。藥物主要推薦抗菌素治療為主，可以殺死前列腺的細(xì)菌，緩解癥狀。前列腺炎患者可以慢跑、散步、打太極拳、游泳以及打籃球、足球、乒乓球等，不建議長時(shí)間騎自行車，長時(shí)間騎自行車會(huì)導(dǎo)致前列腺受壓，使前列腺充血水腫，引起前列腺炎的癥狀加重。對于前列腺炎患者，建議應(yīng)該藥物治療為主，輔助一些日常的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人體的免疫力，有效的減輕前列腺炎受壓充血，促進(jìn)炎癥的恢復(fù)。注意自我保健，加強(qiáng)身體鍛煉，預(yù)防感冒，積極治療身體其他部位的感染，提高機(jī)體抗病力?！　∏宓嬍?，禁酒及辛辣刺激之物，以免引起前列腺充血；節(jié)制房事，禁忌性交中斷，可減輕前列腺充血?！　∵m量運(yùn)動(dòng)，不宜長時(shí)間騎馬、騎車和久坐，辦公室工作人員每隔1-2小時(shí)應(yīng)站起來活動(dòng)一會(huì)兒，以減輕前列腺充血。 　　每日睡前熱水坐浴，定期進(jìn)行前列腺按摩，可促進(jìn)血液循環(huán)，有利炎性分泌物排出。 保持清潔：男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加之陰部通風(fēng)差，容易藏污納垢，局部細(xì)菌常會(huì)乘虛而入。這樣就會(huì)導(dǎo)致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降。若不及時(shí)注意還會(huì)發(fā)生危險(xiǎn)。 　　防止受寒：春冬季節(jié)天氣寒冷，因此應(yīng)該注意防寒保暖。預(yù)防感冒和上呼吸道感染的發(fā)生；不要久坐在涼石頭上，因?yàn)楹淇梢允菇桓猩窠?jīng)興奮增強(qiáng)，導(dǎo)致尿道內(nèi)壓增加而引起逆流。 　　按摩保健：可以在臨睡以前做自我按摩，以達(dá)到保健的目的。操作如下：取仰臥位，左腳伸直，左手放在神闕穴（肚臍）上，用中指、食指、無名指三指旋轉(zhuǎn)，同時(shí)再用右手三指放在會(huì)陰穴部旋轉(zhuǎn)按摩，一共100次。完畢換手做同樣動(dòng)作。肚臍的周圍有氣海、關(guān)元、中極各穴，中醫(yī)認(rèn)為是丹田之所，這種按摩有利于膀胱恢復(fù)。 鋅是男性前列腺的特征性產(chǎn)物，患前列腺炎時(shí)，前列腺液中鋅含量明顯降低，使免疫功能低下及局部組織內(nèi)過氧化物含量增加，減弱抗感染的能力。由鋅組成的前列腺液中的抗菌因子（paf）的重要化合物也受到很大影響，抗菌能力下降。paf能增加體液免疫功能，刺激免疫球蛋白（抗體）的生成，增加吞噬細(xì)胞的吞噬能力，提高特異性的免疫功能，增強(qiáng)人體自身局部的抵抗力、殺滅細(xì)菌的能力。這種功能不愛敏感性和穿透性的限制，是通過提高人體全身抵抗力在局部殺滅細(xì)菌的，從而起到很好的治療作用。另外，患前列腺炎時(shí)，局部血液循環(huán)受阻，受炎性代謝產(chǎn)物和毒素的影響，體內(nèi)和局部的氧化自由基增加。氧化自由基增加又增加局部組織的損傷，這種損傷又會(huì)產(chǎn)生大量氧化自由基，形成惡性循環(huán)，使癥狀加重、反復(fù)不易痊愈。這時(shí)補(bǔ)充鋅硒，可提高血漿鋅和硒的濃度，前列腺組織細(xì)胞從血漿或組織中主動(dòng)攝取鋅、硒元素，促進(jìn)paf的合成，促進(jìn)含鋅的超氧化物歧化酶和含硒的谷胱甘肽過氧化物酶的增加，起到治療前列腺炎的功效。