1，老年人吃什么有助睡眠

褪黑素可以助睡眠

2，80歲的人睡眠質(zhì)量差吃什么有睡眠呢

中醫(yī)認(rèn)為，老人睡眠少大多是因?yàn)樘撟C，可以用食物清補(bǔ)。以下5種方法都可以調(diào)節(jié)睡眠。 1.蓮子(帶蓮心)30個(gè)，開水煎好，加少許鹽。每晚睡前服用，可安神補(bǔ)氣。此外，還可取蓮子青心1～2克，用開水沖泡代茶飲。 2.桂圓肉15～30克，加適量白糖(糖尿病患者則不需加)，煎后飲用，可益血安神。 3.每天吃30克葵花子，對安定情緒、防止衰老有好處。 4.金針菜30克，冷水浸發(fā)，與瘦豬肉隔水蒸熟佐膳，有補(bǔ)腎養(yǎng)血、安眠之效。 5.枸杞子10克、豬腦1副，加水燉服，對治療血虛眩暈、虛性頭痛、神經(jīng)衰弱所致睡眠問題有效。建議用螺旋藻調(diào)理，多吃大棗小米粥。其實(shí)80歲的老人本身睡眠就少，也不用上班什么的，可以放任他，想睡就睡，想起就起，不一定非要用藥物來治療。