降低精子畸形率，可以通過避免吸煙、飲酒、避免熬夜、適當運動、積極治療泌尿生殖系統(tǒng)疾病等措施達到。

1、避免吸煙、飲酒：香煙中的尼古丁、酒精對精子有一定的殺傷力，會導致精子畸形率增加。平時建議盡量少吸煙喝酒，有助于降低精子畸形率;

2、避免熬夜：作息不規(guī)律，經(jīng)常性熬夜，長時間的熬夜容易導致內(nèi)分泌紊亂、身體免疫力下降，會對精子的質(zhì)量造成影響，導致精子畸形率增加。建議日常規(guī)律作息，不要熬夜，做到早睡早起;

3、適當運動：長時間騎自行車、跑步等騎跨運動，可導致睪丸的溫度升高，影響睪丸曲細精管中精子的生成以及精子畸形率;

4、積極治療泌尿生殖系統(tǒng)疾病：如果患有前列腺炎、精囊炎、睪丸炎等疾病，會對精子質(zhì)量造成影響，導致精子畸形率增加?？梢栽卺t(yī)生的指導下使用敏感抗生素進行治療，比如阿莫西林、阿奇霉素、羅紅霉素等。

男性在日常生活中，建議不要穿過緊的褲子，建議選擇寬松、透氣的內(nèi)褲，適當進行性生活，不要頻繁手淫，也不要過度熬夜，合理休息，保證充足的睡眠。