1，經(jīng)常熬夜肝不好的人吃什么

吃什么都比不上晚上早睡覺。晚上是肝膽排毒的時候，這些工作要在人的深度睡眠時才能完成。你經(jīng)常不睡覺，肝毒會積多至病。吃豬干,吃什么補什么~吃能吃的動物的肝臟！俗話說吃什么補什么！我也是經(jīng)常熬夜，我會吃豬肝，雞肝，鴨肝！祝你身體健康！

2，熬夜傷肝需要吃什么好

這個當(dāng)然是是需要補肝的了，傷肝還會間接的傷脾，就會導(dǎo)致人體濕氣加重，產(chǎn)生各種各樣的身體不適。這個時候可以去選擇進補一些補血如桂姜糕、姜棗膏之類的，還可以進補一些藥膳，如山藥豬肝湯、海帶豆腐湯之類的…………專家建議，熬夜族的營養(yǎng)攝取應(yīng)該注意兩方面，一是保護自己的身體，一是在夜間工作時保持最佳狀況。增強免疫力——吃vb維持免疫能力、保護肝臟機能是熬夜族應(yīng)注意的問題。養(yǎng)生專家建議熬夜族應(yīng)及時補充維生素a、b、c、e群。如果缺乏這些元素，會增加疲勞的感覺，并增加健康的磨損。熬夜一族晚餐或夜宵時可多吃富含維生素b群的食物，如全谷類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。必要時，可以攝取營養(yǎng)補充劑或嚼食耳熟能詳?shù)呐_糖健素糖(含維生素b)。對于市面上銷售的提神口服液，其主要成份是維生素b、c、咖啡因、中藥成份等，盡管有一定的效果，但不建議每天喝，以免產(chǎn)生依賴性。另外，含咖啡因的飲料是熬夜族的最愛，甜食、餅干、西式快餐等高熱量食品也是熬夜族常見的“營養(yǎng)補充品”，但它們只能暫時的提神或增加血糖的濃度。而這些食物會加速消耗體內(nèi)的維生素b群。過量的咖啡因會刺激神經(jīng)及腎上腺素分泌，因而消耗體內(nèi)的維生素b群。保護視力——食va熬夜的人多半是做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰(zhàn)一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。而維生素a及維生素b對預(yù)防視力減弱有一定效果，維生素a可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺疲勞。富含維生素a的食物有兩類。一是維生素a原，即各種胡蘿卜素，存在于植物性食物中，如綠葉菜類、黃色菜類以及水果類，含量較豐富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿卜、青椒、南瓜等;另一類是來自于動物性食物的維生素a，這一類是能夠直接被人體利用的維生素a，主要存在于動物肝臟、奶及奶制品(未脫脂奶)及禽蛋中。1、熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突然開突然關(guān)的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。2、若困乏的時候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應(yīng)熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。3、熬夜時，大腦需氧量會增大，應(yīng)時時做深呼吸。4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。熬夜后的補救措施1、睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，來補充缺水的肌膚。2、起床后洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán)。3、涂抹保養(yǎng)品時，先按摩臉部五分鐘。4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補氣養(yǎng)身之效。5、做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。6、早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。熬夜過程中的注意事項肝臟按摩運動：兩手搓熱。以雙手三指向內(nèi)，正對乳中肋骨下方緩緩插入約2～3公分。這個點為肝經(jīng)，多做按摩可以幫助養(yǎng)護肝臟。這時候一般力道即可，不需要特別的用力。懷抱式肝臟運動：兩手交叉抱住前胸，左手在外。身體慢慢往左扭轉(zhuǎn)上升，深吸氣直到不能吸為止;然后緩緩?fù)職?。身體往右扭轉(zhuǎn)再重做一遍。