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2型糖尿病每天走多少步

來源:金話筒醫(yī)藥 時(shí)間:2024-03-06 17:04:02 手機(jī)版

2型糖尿病患者每天走多少步要根據(jù)患者的年齡、心肺功能、運(yùn)動需求等來決定,不可一概而論。2型糖尿病患者的運(yùn)動治療是綜合治療的一個(gè)方面,在血糖控制良好的前提下,應(yīng)采取合理的運(yùn)動方式,以有氧運(yùn)動為主,如快走、慢跑、跳繩、游泳等,有助于增加外周組織對胰島素的敏感性,可有效控制血糖和體重。

1、年齡:如果是年輕的患者,身體素質(zhì)尚可,不存在心腦血管疾病等,其每天走的步數(shù)可以自行加減,通常以不超過250步為宜。如果是老年患者,合并了心腦血管疾病,或存在嚴(yán)重的腦血管疾病,每天走的步數(shù)可以根據(jù)身體情況適當(dāng)減少,通常以不超過500步為宜;

2、心肺功能:如果2型糖尿病患者的心肺功能不全,如有呼吸困難等情況,則不建議每天走路,以免增加身體負(fù)擔(dān)導(dǎo)致呼吸困難癥狀加重,可以適當(dāng)增加散步、太極拳等運(yùn)動;

3、運(yùn)動需求:如果2型糖尿病患者沒有嚴(yán)重的心腦血管疾病,也不存在嚴(yán)重的感染性疾病等,其血糖控制良好,并不需要進(jìn)行特殊的運(yùn)動治療,可以鼓勵(lì)患者多進(jìn)行有氧運(yùn)動,如快走、慢跑等,可以消耗體內(nèi)的熱量,增加脂肪組織,減少血糖的生成,有利于血糖的控制;

4、其他:如果2型糖尿病患者合并了嚴(yán)重的感染性疾病,則需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行抗感染治療。在感染得到控制后,血糖才會得到改善,而且此時(shí)也不建議2型糖尿病患者進(jìn)行長距離行走或者劇烈運(yùn)動。

2型糖尿病患者在飲食方面除了要注意不能吃含糖量高的食物以外,還要注意多吃富含維生素的蔬菜和水果,可以多吃綠葉蔬菜和粗糧,少吃精米白面和含糖量高的水果。還要注意保持良好的作息規(guī)律,不要熬夜,可以適當(dāng)做一些輕度的體力勞動,避免暴飲暴食。

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