男性在進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候一定要選擇一些對(duì)自己身體好的，在選擇了之后，才可以在最大的程度上感受到健康，那么男性需要進(jìn)補(bǔ)的四大主要元素都包括哪些呢？一起來(lái)看一下下面的內(nèi)容吧。

NO.1維生素E：肺的清道夫

維生素E能幫助身體供應(yīng)氧氣，讓肺更有耐久力，經(jīng)常服用維生素E，即便是吸煙的人，亦可降低肺癌的發(fā)病率19%~23%。維生素E還可以降低膽固醇，防止血小板在動(dòng)脈內(nèi)集結(jié)，保持大腦良好功能，預(yù)防心血管病和健忘癥。

進(jìn)補(bǔ)佳徑：維生素E主要存在于各種油料種子及植物油中，例如麥胚油、葵花油、花生油和玉米油中含量豐富。

NO.2維生素C：肝的護(hù)身符

對(duì)于男人，維生素C更重要的是保護(hù)細(xì)胞和肝臟。男人不愛(ài)吃蔬菜，維生素C攝入量比較低。如果您發(fā)現(xiàn)他經(jīng)常牙齦出血，那么十有八九是缺乏維生素C了。

進(jìn)補(bǔ)佳徑：最適合補(bǔ)充維生素C的食物有獼猴桃、橙子，也可以選擇專門的維生素C補(bǔ)充劑，飯后服用，效果比較好。

NO.3維生素B6：阻擋結(jié)石

男性尿道細(xì)長(zhǎng)，腎結(jié)石發(fā)病率是女性兩倍。維生素B6能保護(hù)腎臟、預(yù)防結(jié)石癥。

進(jìn)補(bǔ)佳徑：男人每天只需要2毫克維生素B6，所以2根大香蕉足矣。如果他熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，平時(shí)可以多吃一些雞肉或土豆，它們也是攝取維生素B6的優(yōu)良渠道。

NO.4鋅：性福加油站

鋅是雄性激素合成的必需品，每天攝取量應(yīng)在18.7毫克，體內(nèi)鋅適量的男性在體力、運(yùn)動(dòng)能力上，明顯高于鋅不足的男性。如果他的味覺(jué)能力下降，鼻子周圍變得油膩、發(fā)紅、愛(ài)脫皮，很可能在提示缺鋅了。

進(jìn)補(bǔ)佳徑：常出汗、酗酒、糖尿病的人更應(yīng)注意補(bǔ)鋅。含鋅豐富的食物首推貝殼類食物，如牡蠣、蛤、蠔、蚌等都含有較多的鋅，其中100克牡蠣含鋅量為100毫克。

當(dāng)大家看過(guò)了上面文章的具體描述之后，大家對(duì)于男性需要進(jìn)補(bǔ)的四大主要元素也就明確了，所以大家一定要珍惜這些食材。