月經(jīng)不調(diào)的發(fā)生與每個人的生活習(xí)慣以及飲食有著重大的關(guān)系，要想徹底的治療月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)不調(diào)患者一定要先糾正不良的生活習(xí)慣，并且積極的配合醫(yī)生的治療，還要加強飲食調(diào)理。那么，女性月經(jīng)不調(diào)如何進(jìn)行飲食調(diào)理?

女性月經(jīng)不調(diào)如何進(jìn)行飲食調(diào)理?

1、避免喝濃茶：

行經(jīng)期時不適合喝濃茶，濃茶含有大量的咖啡因，對神經(jīng)和心血管的刺激非常大，容易增加焦慮不安的負(fù)面情緒，加重痛經(jīng)和經(jīng)血量，延長行經(jīng)時間。

2、飲食清淡：

飲食以清淡為宜，特別是在行經(jīng)時食用清淡的飲食，有助于消化和吸收，切忌食用辛辣刺激的食物。

3、食用高纖維食物：

纖維素豐富的食物有助于調(diào)理經(jīng)期，高纖維食物主要包括新鮮的水果、蔬菜、燕麥等等，這類食物具有潤腸道、改善便秘的功效，對于月經(jīng)的調(diào)節(jié)也有一定的好處。

4、不要吃太多甜食：

食用過多糖果、蛋糕、飲料等甜品，致使糖分?jǐn)z入過多，很容易出現(xiàn)血糖不穩(wěn)定的情況，如疲勞、頭暈、心跳加快、情緒不穩(wěn)定等等，還會加重月經(jīng)不調(diào)的癥狀。

5、溫?zé)?/a>食物：

避免食用生冷類食物，溫?zé)崾澄镉兄谘旱倪\行通暢，而生冷寒性食物不利于消化，并且還會損傷人體的陽氣，導(dǎo)致血液流通不暢，容易引發(fā)月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)血量少、痛經(jīng)、閉經(jīng)等問題。

6、補充蛋白質(zhì)：

蛋白質(zhì)較好選用優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，含有人體必須的各種氨基酸，數(shù)量越多越好，這樣人體利用率才高，蛋白質(zhì)才能達(dá)到用處。

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