肩膀痛、腰痛、頸椎痛等多種不適酸痛癥狀，都成為現(xiàn)代亞健康人群普遍存在的癥狀。尤其是上班族因為久坐引起的腰痛。那么，如何緩解日常出現(xiàn)的多種酸痛呢？

盤點多種不適癥狀

1、抬臂敲鍵肩膀痛

造成肩膀痛的原因，除了部分由于不良坐椅和坐姿外，計算機放置的高低也大有影響。在操作計算機的過程中所引起的肩膀酸痛，一個重要原因就是鍵盤太高，按鍵盤時要提起雙臂，令肩膀的肌肉太緊張，造成酸痛。

改善方法：將鍵盤的位置降低，符合自己坐下時手肘的水平;如果不能降低鍵盤的位置，就要調(diào)高座位了。第一、時常將頭部轉(zhuǎn)向不同的方向。第二、將兩肩向后打轉(zhuǎn)，甚至伸個“大懶腰”。第三、下班回家后也可以用熱敷，或在淋浴時用暖水噴射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。

2、垂頭看屏幕脖子疼

引致脖子痛的第二個原因就是熒光屏放得太低，觀看屏幕時要垂下頭來看，時間過久便會令頸背受著過大的拉力，引致疼痛。其實很多頸痛或手臂麻痹的個案，都是由于長期垂下頭而誘發(fā)的。

改善方法：把熒光屏抬高一點，令頸部不需要彎下超過35度為準。另外，不要把頭向前伸得太厲害，這也是造成肩背酸痛的關(guān)鍵所在。