誰不想做辣媽，但是產(chǎn)后需要補(bǔ)充足夠營養(yǎng)才能讓寶寶獲得更多奶水，因此減肥決不能從飲食下手。那么產(chǎn)后該怎么減肥呢?產(chǎn)后減肥是一個緩慢的過程，不能一蹴而就，只要達(dá)到熱能負(fù)平衡，也就是說，消耗多、補(bǔ)充得少就可以減肥。下面推薦三個有效的產(chǎn)后減肥方法：

最低碳減肥法：喂母乳、帶小孩

對于小寶寶來說，母乳是最好的天然食物，而對于新媽媽，喂奶可以促進(jìn)子宮收縮，有利于新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)，還可以培養(yǎng)母子之間的感情。而帶孩子是一項體力勞動，會消耗人體大量的脂肪和能量，可在不知不覺中達(dá)到瘦身的效果。

最安全有效減肥法：健步走

開始鍛煉時走的速度可以慢一點，逐漸增加速度，到了一定時候，開始健步走，即略微超過平時走路速度，每小時大約5公里以上。健步走是最具減肥效果的運(yùn)動之一，只要堅持鍛煉一定能收到良好的鍛煉效果和減肥效果。

最不可取減肥法：節(jié)食

剛生產(chǎn)完，身體還沒有完全恢復(fù)到孕前的程度，另外，新媽媽還承擔(dān)著母乳喂養(yǎng)的重任，產(chǎn)后更需要均衡飲食保證營養(yǎng)的攝入。產(chǎn)后強(qiáng)制節(jié)食，可導(dǎo)致熱能不平衡，多種營養(yǎng)物質(zhì)缺乏，體重減少，肌肉萎縮，身體機(jī)能下降，健康狀況下降，免疫功能受損，直接表現(xiàn)為乏力、嗜睡、精神狀況不良、易患感冒等等。

產(chǎn)后減肥方法很多，沒日沒夜的照顧孩子自然會瘦，加上喂奶也能消耗能量。此外產(chǎn)后外出散步，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動即可減肥又利于產(chǎn)后恢復(fù)。閱讀推薦：產(chǎn)后半年減肥最科學(xué)