很多人的早餐一般都是幾塊面包家一杯牛奶，這確實是比較健康的早餐。但是面包可以分為很多種，他們所含有的應用物質是不一樣的，有些可能含得比較多，有些則含得比較少，如果選對了吃起來對身體更有幫助，下面大家跟小編一起去了解各種面包的健康指數吧!
NO.1夾心丹麥包
健康指數：★★
松軟的夾心丹麥包，口感酥香柔軟，這是因為在制作時，需要加入20%-30%的黃油或者起酥油，從而形成特殊的層狀結構。從健康角度說，這類面包熱量太高，而且可能含有反式脂肪酸，加上糖分較高的巧克力夾心，熱量更升級，所以應該盡量少吃，每周最多不要超過一個。
與夾心丹麥包類似的還有奶油夾心面包、牛油面包以及蓬松大面包等。
NO.2堅果圈
健康指數：★★★
加入黃油的圓圈面包，由于含有一定量脂肪和膽固醇，令健康指數打折扣。但由于面包中加入大量葵花籽或杏仁片等堅果，則增加了膳食纖維、不飽和脂肪酸和礦物質，有助抗氧化，提升了健康功效。
NO.3意大利面包
健康指數：★★★★
僅僅在面粉中加入一點鹽發(fā)酵而成的意大利面包，不含任何糖分和脂肪，是較為健康的選擇。口感上較為清淡，不咸不甜。意大利人習慣將這種面包從中間切開，加入一點火腿，就是一個不錯的三明治了。
NO.4法棍
健康指數：★★★★
正宗的法棍原料很簡單，只有4種：面粉、水、酵母和鹽，不加入一點油和糖，熱量較低，是很健康的選擇。口感上外皮松脆，內里松軟，往往被作為主食食用。
NO.5黑麥面包
健康指數：★★★★★
黑麥面包與全麥面包一樣，是最為健康的面包之一。含有豐富膳食纖維，可以幫助排毒清腸，還能讓人較快產生飽腹感，間接減少攝取量，從而有助減肥。由黑麥制成的面包相對全麥面包還有低糖、高鈣、富含硒的特點。質地越粗糙，尤其具有粒狀麥麩的面包越有營養(yǎng)。
微微健康網溫馨提醒您：面包加牛奶的營養(yǎng)都是很豐富的特別是牛奶里含有人體所需的鈣質，而面包有些營養(yǎng)比較少，吃了也補充不了多少，有些比較多，但是大家又不知道，以上介紹的面包健康指數會讓大家更好的了解面包的營養(yǎng)。
