很多人的早餐一般都是幾塊面包家一杯牛奶，這確實(shí)是比較健康的早餐。但是面包可以分為很多種，他們所含有的應(yīng)用物質(zhì)是不一樣的，有些可能含得比較多，有些則含得比較少，如果選對(duì)了吃起來(lái)對(duì)身體更有幫助，下面大家跟小編一起去了解各種面包的健康指數(shù)吧!

NO.1夾心丹麥包

健康指數(shù)：★★

松軟的夾心丹麥包，口感酥香柔軟，這是因?yàn)樵谥谱鲿r(shí)，需要加入20%-30%的黃油或者起酥油，從而形成特殊的層狀結(jié)構(gòu)。從健康角度說(shuō)，這類(lèi)面包熱量太高，而且可能含有反式脂肪酸，加上糖分較高的巧克力夾心，熱量更升級(jí)，所以應(yīng)該盡量少吃，每周最多不要超過(guò)一個(gè)。

與夾心丹麥包類(lèi)似的還有奶油夾心面包、牛油面包以及蓬松大面包等。

NO.2堅(jiān)果圈

健康指數(shù)：★★★

加入黃油的圓圈面包，由于含有一定量脂肪和膽固醇，令健康指數(shù)打折扣。但由于面包中加入大量葵花籽或杏仁片等堅(jiān)果，則增加了膳食纖維、不飽和脂肪酸和礦物質(zhì)，有助抗氧化，提升了健康功效。

NO.3意大利面包

健康指數(shù)：★★★★

僅僅在面粉中加入一點(diǎn)鹽發(fā)酵而成的意大利面包，不含任何糖分和脂肪，是較為健康的選擇?？诟猩陷^為清淡，不咸不甜。意大利人習(xí)慣將這種面包從中間切開(kāi)，加入一點(diǎn)火腿，就是一個(gè)不錯(cuò)的三明治了。

NO.4法棍

健康指數(shù)：★★★★

正宗的法棍原料很簡(jiǎn)單，只有4種：面粉、水、酵母和鹽，不加入一點(diǎn)油和糖，熱量較低，是很健康的選擇。口感上外皮松脆，內(nèi)里松軟，往往被作為主食食用。

NO.5黑麥面包

健康指數(shù)：★★★★★

黑麥面包與全麥面包一樣，是最為健康的面包之一。含有豐富膳食纖維，可以幫助排毒清腸，還能讓人較快產(chǎn)生飽腹感，間接減少攝取量，從而有助減肥。由黑麥制成的面包相對(duì)全麥面包還有低糖、高鈣、富含硒的特點(diǎn)。質(zhì)地越粗糙，尤其具有粒狀麥麩的面包越有營(yíng)養(yǎng)。

微微健康網(wǎng)溫馨提醒您：面包加牛奶的營(yíng)養(yǎng)都是很豐富的特別是牛奶里含有人體所需的鈣質(zhì)，而面包有些營(yíng)養(yǎng)比較少，吃了也補(bǔ)充不了多少，有些比較多，但是大家又不知道，以上介紹的面包健康指數(shù)會(huì)讓大家更好的了解面包的營(yíng)養(yǎng)。