亚洲欧美一区二区三区久本道,99久久免费精品国产免费,亚洲一区精品中文字幕,3344永久在线观看视频免费首页,国产免费一区二区三区,中文字幕在线小早川怜子,国产最新一区二区三区天堂

首頁 > 中藥知識 > 資訊詳情

女性月經(jīng)期間早餐該怎么吃

發(fā)布時間:2023-12-19 10:53 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

女人經(jīng)期應(yīng)該如何飲食?這個問題也許是很多女性都關(guān)注的。因為經(jīng)期體抗力弱,如果不注意經(jīng)期保健,很容易出現(xiàn)經(jīng)期不適,因此很多女性朋友經(jīng)期都會小心翼翼。那么經(jīng)期女性的早餐應(yīng)該怎么吃呢?

月經(jīng)期間,女性抵抗力下降,情緒易波動,容易出現(xiàn)食欲差、腰酸腰隱痛、易疲勞等癥狀。飲食上宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品,為保持營養(yǎng)平衡,同時搭配適量新鮮蔬菜和水果,具體如下:

1.清淡易消化是首選

經(jīng)期女士感到特別疲勞,消化功能減弱,胃口欠佳,因此,飲食上應(yīng)注意食物的清淡及選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品,避免食用過酸和刺激性較大的食品,如山楂、蘋果汁、食醋等,宜選用如大棗、粗糧面條、薏苡仁粥等食品。為保持營養(yǎng)平衡,應(yīng)同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,易于吸收,且營養(yǎng)破壞較少。

2.“經(jīng)水之行”,溫補(bǔ)為主,兼顧健運脾胃。

在經(jīng)期,還應(yīng)補(bǔ)充一些有利于經(jīng)水之行的食品,血得熱則行,得寒則滯。月經(jīng)期食生冷,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生,寒性凝滯,可使經(jīng)血運行不暢,造成經(jīng)血過少,甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié),經(jīng)期也不宜吃冷飲,而以溫補(bǔ)為宜,如選用羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等食品。