亞健康是一種介于健康與疾病之間的狀態(tài)，所以不能急切使用藥物進(jìn)行治療。那么，如何改善亞健康呢？專家提醒，日常的飲食對調(diào)理亞健康非常亞健康，那么，哪些美食能有效改善亞健康呢？下面小編給大家介紹五種美食助您有效改善亞健康。

美食一：紅薯

紅薯是一種比較健康的食品，秋冬天氣漸涼，街邊、店面的烤紅薯又成為一道風(fēng)景線。另外，紅薯中還含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素等，適當(dāng)吃一些紅薯不僅能夠補(bǔ)充營養(yǎng)，還能夠促進(jìn)消化，緩解便秘。紅薯含熱量低，又容易產(chǎn)生飽脹感，是很好的低脂肪食品，吃紅薯不僅不會發(fā)胖，相反能夠健美減肥，防止亞健康。

美食二：南瓜

吃南瓜可以有效地防治高血壓、膽結(jié)石、糖尿病以及其它肝腎病變，幫助肝、腎功能減弱患者提高細(xì)胞再生能力。南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對糖和脂質(zhì)的吸收，還可以清除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥，故有防癌防毒的作用;南瓜中富含的鈷是合成胰島素必需的微量元素。南瓜還能消除致癌物質(zhì)亞硝酸胺的突變作用。

美食三：蓮子

蓮子是蓮的成熟種仁，具有養(yǎng)心安神、健脾止瀉、益腎固精之功效，適用于虛煩驚悸、失眠不寐、脾虛泄瀉、食欲不振、腎虛遺精等癥?，F(xiàn)代藥理研究表明，蓮子除含有多種維生素、微量元素外，還含有荷葉堿、金絲草甙等物質(zhì)，對治療神經(jīng)官能癥、慢性胃炎、消化不良、高血壓等疾病有效。