皮膚可以反映出一個(gè)女性的身體內(nèi)部的狀況，若是臉色紅潤(rùn)，這說明詞女子氣血充溢調(diào)和，若是臉色蠟黃或是干枯蒼白，則說明此女子不光是氣血不調(diào)和，而且臟器功能也不好，女性調(diào)養(yǎng)氣血很重要。這就不僅是要生活中飲食上多加注意，營(yíng)養(yǎng)保健也是必不可少的。專家指出下面的六點(diǎn)要是要遵循到底。

第一——養(yǎng)成飲食好習(xí)慣

想美白，首先必須要養(yǎng)成良好的飲食及作息習(xí)慣。每天要攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)元素及維生素，補(bǔ)充足量的水份，晚上不要熬夜。另外，一定要注意防曬!

第二：內(nèi)調(diào)滋養(yǎng)

用再多再好的化妝品也沒有內(nèi)養(yǎng)調(diào)服的效果來得好。女人是滋養(yǎng)出來的，這句話沒說錯(cuò)。一個(gè)女人如果臟腑功能失調(diào)，氣血不順、精氣不足、陰陽失調(diào)，膚色就容易暗沉，易產(chǎn)生色斑及皮膚浮腫松弛。食補(bǔ)是滋養(yǎng)的最好的方法，那么怎么吃才能健康白皙呢?日常要多吃蔬菜水果，補(bǔ)充維生素及其他微量物質(zhì)，要多喝水，少吃煎炸油膩的食物，不煙少酒。

第三——補(bǔ)血

很多女性都呈現(xiàn)出面色慘白或萎黃。如果膚色是屬于慘白或是萎黃的，那么大多是由血虛引起的，通常血虛的女性平常會(huì)覺得很容易疲倦、頭暈，有時(shí)也會(huì)有心悸。一般女人補(bǔ)血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如大棗、枸杞、黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、金針菜、龍眼肉等。