分娩對(duì)媽媽的身體損傷很大，所以在坐月子時(shí)，就要全方位的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。其中，不可缺少的就是補(bǔ)血，最佳的補(bǔ)血方法就是通過(guò)飲食。然而最佳的產(chǎn)后補(bǔ)血食物有哪些呢?接下來(lái)，就來(lái)一起看看產(chǎn)后補(bǔ)血食物和藥膳有哪些吧。

產(chǎn)后補(bǔ)血食物

豬血

豬血中含有人體不可少的無(wú)機(jī)鹽，如鈉、鈣、磷、鉀、鋅、銅、鐵等，特別是豬血含鐵豐富，每百克中含鐵量45毫克，比豬肝幾乎高2倍，比鯉魚(yú)高20倍，比牛肉高22倍。鐵是造血所需要的重要物質(zhì)，是能為人體吸收的血色素型鐵，具有良好的補(bǔ)血功能。因此，婦女分娩后膳食中要常有豬血，既防治缺鐵性貧血，又增補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，對(duì)身體大有益處。

豬肝

豬肝富含維生素a、c，每百克含維生素a10000單位，含維生素c20毫克。還含蛋白質(zhì)、脂肪、硫胺、核黃素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)成分不僅對(duì)養(yǎng)生健體有益，更重要的是它具有補(bǔ)血補(bǔ)鐵、補(bǔ)肝明目、防治婦女分娩后貧血的作用。

黑木耳

黑木耳含有蛋白質(zhì)、糖，尤其富含鈣、磷、鐵，每百克生黑木耳含鐵100毫克，干黑木耳含鐵185毫克，是豬肝含鐵的7倍。