孩子如果在生長(zhǎng)發(fā)育期，一般可以通過(guò)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、合理運(yùn)動(dòng)、保證睡眠等方法來(lái)促進(jìn)增高。具體如下：
1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：家長(zhǎng)可以讓孩子多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如牛奶、雞蛋、魚蝦、瘦肉等；還可以讓孩子多吃含鈣量較高的食物，補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。此外，還可以補(bǔ)充富含賴氨酸、精氨酸的食物，比如花生、海帶、菠菜、番茄等。
2、合理運(yùn)動(dòng)：孩子進(jìn)行科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，尤其彈跳類的運(yùn)動(dòng)，比如跳高、跳遠(yuǎn)、跳繩等，可刺激骨骼增長(zhǎng)，從而有助于孩子長(zhǎng)高。此外，孩子還可以進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，比如籃球、跑步、羽毛球等。
3、保證睡眠：由于23點(diǎn)～2點(diǎn)、5～7點(diǎn)，是生長(zhǎng)激素分泌的高峰時(shí)段。因此，建議家長(zhǎng)讓孩子在21點(diǎn)前入睡，并且在23點(diǎn)前進(jìn)入熟睡狀態(tài)，同時(shí)在7點(diǎn)后起床，從而使生長(zhǎng)激素可以得到充分的分泌，促進(jìn)孩子長(zhǎng)高。
