系寬腰帶，注意鍛煉腰背部肌肉,肌肉受傷的癥狀與肌肉的程度有關拉傷,腰扭傷后，受傷部位也要用冰塊壓迫,病情分析:你好，一般腰肌的自愈時間拉傷在一個月左右,另外，腰扭傷患者最好睡硬板床,如果腰扭傷處理不當，腰傷還會復發(fā)，還可能發(fā)展成腰椎間盤突出,腰肌拉傷如何快速恢復。

病情分析:你好，一般腰肌的自愈時間拉傷在一個月左右。肌肉受傷的癥狀與肌肉的程度有關拉傷。如果是輕傷，癥狀較輕；如果肌纖維完全斷裂，病理情況嚴重。腰肌勞損主要是腰骶部疼痛酸痛，休息后可緩解或自愈。建議:建議多注意休息，避免過度勞累或劇烈運動，通過自我按摩、熱敷、口服止痛或活血化瘀藥物等方法，加速恢復，減少并發(fā)癥。

骨折需要100天。休息一個月就好。1.扭動腰部肌肉和腰部韌帶需要心態(tài)平和。腰扭傷后，受傷部位也要用冰塊壓迫。冷敷1 ~ 2天后，可用熱毛巾濕敷。另外，腰扭傷患者最好睡硬板床。系寬腰帶，注意鍛煉腰背部肌肉。如果腰扭傷處理不當，腰傷還會復發(fā)，還可能發(fā)展成腰椎間盤突出。2.如果是急性腰扭傷，腰骶部肌肉、骨膜、筋膜、韌帶的附著點均可撕裂。注意保暖和休息，嚴重者休息2-3周。扭傷初期宜睡硬板床。3:這些因人而異，大概一到兩周就能緩解。在此，建議你近期不要做劇烈的活動。

1。要讓腰部肌肉得到足夠的休息，這里的休息不是指坐著看手機或者電視，為了讓腰部肌肉得到足夠的休息，建議患者盡量平躺。如果你想快速恢復，你必須有足夠的休息時間，2.可以采用適當的物理治療方法。這種物理療法包括針灸、按摩、拔罐和熱敷，但通常不建議過早開始針灸治療，3.最后，一般建議患者服用少量的肌肉松弛劑和鎮(zhèn)痛劑，配合外用藥膏，以盡快恢復腰肌勞損。腰肌拉傷如何快速恢復？1.要讓腰肌得到足夠的休息，這里的休息不是指坐著看手機或者看電視，為了讓腰肌得到足夠的休息，建議患者盡量平躺。如果你想快速恢復，你必須有足夠的休息時間，2.可以采用適當的物理治療方法。這種物理療法包括針灸、按摩、拔罐和熱敷，但通常不建議過早開始針灸治療，3.最后，一般建議患者服用少量的肌肉松弛劑和鎮(zhèn)痛劑，配合外用藥膏，以盡快恢復腰肌勞損。