白天多做運動，保持良好的飲食習慣，會對睡眠有好處,可以試試大棗膠囊，效果很好，不會產(chǎn)生依賴性,如果不感興趣，可以有音樂，但不要那么刺激,聲音可以在稍微細一點的水平上聽到,最多兩片,有的人可以吃一片，有的人可以吃幾片，達到很好的效果,安眠藥該藥品由醫(yī)院嚴格控制和管理,其實安眠藥它的主要作用是安神，促進睡眠。

其實安眠藥它的主要作用是安神，促進睡眠。安眠藥該藥品由醫(yī)院嚴格控制和管理。一般處方劑量不會超過三天，一般建議睡前半小時口服。一般白天很少用，但具體控制劑量會因人而異。有的人可以吃一片，有的人可以吃幾片，達到很好的效果。但一般不建議大劑量口服。最多兩片。白天多做運動，保持良好的飲食習慣，會對睡眠有好處。

親愛的朋友，藥物依賴很麻煩?？梢栽囋嚧髼椖z囊，效果很好，不會產(chǎn)生依賴性，而是使用一段時間，嘗試以下方法:疲勞法，睡前運動，這樣累了就能自然入睡。背書法，睡前躺在床上背一些自己根本不感興趣的單詞，比如中醫(yī)的《黃帝內經(jīng)》，聽錄音方法，要求聲音溫柔(不溫柔)。如果不感興趣，可以有音樂，但不要那么刺激，聲音可以在稍微細一點的水平上聽到。如果你預定了這樣的時間，就別管它了，看電視也是不錯的選擇。其實是在聽，要求臥室有電視，最好是CCTV-10的節(jié)目，同樣的時間也要設置。