由于分娩后產(chǎn)婦的盆底肌會(huì)受到不同程度地?fù)p傷，因此需要在產(chǎn)后進(jìn)行一定的修復(fù)，一般可通過(guò)避免便秘、避免過(guò)早進(jìn)行體力勞動(dòng)、避免過(guò)早進(jìn)行性生活、盆底肌鍛煉等方式保護(hù)子宮下垂。

1、避免便秘：由于在分娩后產(chǎn)婦胃腸蠕動(dòng)功能會(huì)有所減弱，如果出現(xiàn)便秘可能會(huì)增加腹壓，進(jìn)而容易導(dǎo)致子宮下垂。因此在產(chǎn)后建議產(chǎn)婦多吃富含膳食纖維的食物，如玉米、芹菜、香蕉、蘋(píng)果等，以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，預(yù)防或緩解便秘癥狀;

2、避免過(guò)早進(jìn)行體力勞動(dòng)：如果在產(chǎn)后早期進(jìn)行體力勞動(dòng)，如洗衣服等，可能會(huì)加重盆底肌損傷，因此建議產(chǎn)婦在產(chǎn)后6周左右，身體機(jī)能恢復(fù)后再進(jìn)行體力勞動(dòng);

3、避免過(guò)早進(jìn)行性生活：由于在分娩過(guò)程中，產(chǎn)婦的盆底肌可能會(huì)受到不同程度的損傷，如果在產(chǎn)后過(guò)早進(jìn)行性生活，可能會(huì)影響盆底肌的修復(fù)，進(jìn)而導(dǎo)致子宮下垂。因此建議產(chǎn)婦在產(chǎn)后進(jìn)行性生活的時(shí)間需要適當(dāng)延長(zhǎng)，一般建議在產(chǎn)后42天左右再進(jìn)行;

4、盆底肌鍛煉：一般在產(chǎn)后42天，如果身體機(jī)能恢復(fù)良好，此時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)行盆底肌鍛煉，如縮肛運(yùn)動(dòng)等，可以有效促進(jìn)盆底肌肉恢復(fù)，預(yù)防子宮下垂。

產(chǎn)婦在產(chǎn)后可以適當(dāng)多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶等，從而促進(jìn)身體恢復(fù)。另外，在分娩后可以進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，注意勞逸結(jié)合，以增強(qiáng)自身體質(zhì)。由于產(chǎn)后需要給予母乳喂養(yǎng)，因此產(chǎn)婦要注意避免過(guò)量進(jìn)食營(yíng)養(yǎng)過(guò)盛的食物，以免導(dǎo)致產(chǎn)后肥胖。