它是一種水溶性的維生素，如果早上太早服用維生素b，可能不利于人體對(duì)它的吸收,就像我在湯臣倍健B維生素片的幫助下直接每天吃一片，不算多，我覺得還挺有效的,我是從去年8月份開始吃安利的B族維生素的，一直到現(xiàn)在都沒有停過,但下午或晚上過晚服用維生素b或維生素b會(huì)產(chǎn)生糖代謝，服用過晚容易導(dǎo)致失眠。

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like 維生素b一般來說，建議在兩餐之間服用補(bǔ)劑，效果會(huì)更好。它是一種水溶性的維生素，如果早上太早服用維生素b，可能不利于人體對(duì)它的吸收。但下午或晚上過晚服用維生素b或維生素b會(huì)產(chǎn)生糖代謝，服用過晚容易導(dǎo)致失眠。所以建議中午午飯后服用，或者下午服用。一方面可以方便吸收，另一方面可以避免對(duì)睡眠的影響。一般服用多少取決于你選擇如何補(bǔ)充。就像我在湯臣倍健B 維生素片的幫助下直接每天吃一片，不算多，我覺得還挺有效的。

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隨餐服用。最好飯后半小時(shí)服用。B 維生素簡(jiǎn)單來說就是能讓食物充分釋放能量。如果沒有很好的釋放(比如葡萄糖)，人就容易發(fā)胖，所以胖子更缺B 維生素。第二，一切人民組織的不可缺少的材料。第三，可以促進(jìn)新陳代謝。心情不好的時(shí)候，吃東西就會(huì)神清氣爽。第四，可以保護(hù)肝臟，解酒。第五，孕婦服用后可以防止嘔吐。暫時(shí)只能想到這些了。我是從去年8月份開始吃安利的B族維生素的，一直到現(xiàn)在都沒有停過。身體越來越好，藥源性肝損傷也治好了。

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family B 維生素不建議長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)進(jìn)食，因?yàn)樯眢w在吸收物質(zhì)時(shí)有一個(gè)疲勞期。體內(nèi)物質(zhì)含量越高，越容易吸收疲勞。吃一會(huì)兒補(bǔ)一會(huì)兒停一會(huì)兒維生素b更有利于創(chuàng)造良性循環(huán)，提高身體對(duì)家人的反應(yīng)B-維生素B可以緩解輻射對(duì)人體造成的代謝紊亂。但是，不代表你需要長(zhǎng)期吃這個(gè)維生素。吃的時(shí)候建議第一個(gè)月之后停服一周，第二個(gè)月之后停服兩周，第三個(gè)月之后再繼續(xù)吃，也就是說。

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