通常不會表現(xiàn)出維生素B的缺乏，但如果有一些B維生素缺乏的癥狀，如口角炎、舌炎或唇炎、腳氣等，可以適當(dāng)補充一些B維生素即可,1，維生素b不能每天使用，因為如果長期使用，還會導(dǎo)致維生素b過量，嚴(yán)重時還會導(dǎo)致中毒,營養(yǎng)成分表:每片含量維生素b11.15mg維生素b21.15mg維生素b61.20mg維生素b121,B族維生素是水溶性的維生素。

身體對物質(zhì)的吸收會有一個疲勞階段。體內(nèi)含量越高，越容易吸收疲勞。所以我建議第一次停吃一周，第二次停吃兩周，以此類推。慢慢的，在攝入食物的基礎(chǔ)上，你的身體會有一個良性循環(huán)，不需要通過保健品維生素。同時也防止身體對保健品的依賴。

一般半個月到一個月生效。澳洲奧萊健B 維生素凈含量500mg×100片天然啤酒酵母萃取而成，通過先進(jìn)技術(shù)從中提取多種天然B 維生素為身體提供豐富均衡的營養(yǎng)。方法:每日兩次，每次一片。營養(yǎng)成分表:每片含量維生素b 11.15mg維生素b 21.15mg維生素b 61.20mg維生素b 121?！耦A(yù)防各種皮膚黏膜炎癥；●消除藥物殘留和煙酒對人體的危害；●促進(jìn)脂肪、蛋白質(zhì)、糖和酒精的代謝；●促進(jìn)紅細(xì)胞生成，提高注意力和記憶力。建議人群食用:●面色蒼白、經(jīng)常頭暈、貧血的人；●經(jīng)常抽煙喝酒的人；●正在節(jié)食減肥的人；●長期服藥，尤其是長期服用抗生素的人；●經(jīng)?；加锌诮茄?、口腔潰瘍的人群；●胃腸功能紊亂、消化不良者；●更年期女性經(jīng)常痛經(jīng)，脾氣不好，情緒波動大；●工作生活壓力大，生活不規(guī)律，經(jīng)常熬夜的人。

1，維生素b不能每天使用，因為如果長期使用，還會導(dǎo)致維生素b過量，嚴(yán)重時還會導(dǎo)致中毒。2.平時養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，盡量不要有挑食的壞習(xí)慣。通常不會表現(xiàn)出維生素B的缺乏，但如果有一些B 維生素缺乏的癥狀，如口角炎、舌炎或唇炎、腳氣等，可以適當(dāng)補充一些B 維生素即可。

family B 維生素廣泛存在于大量食物中。每天攝入的蔬菜、水果甚至谷物都含有B族維生素，B族維生素是水溶性的維生素。經(jīng)常有人建議淘米時間不要太長，洗菜要用流水而不是浸泡等，，因為長期浸泡會使食物中的B族維生素溶于水，最終造成損失。B 維生素的主要功能是神經(jīng)營養(yǎng)、抗衰老和輔助治療，B2營養(yǎng)神經(jīng)，b6加速油脂代謝，配合治療“三高”。B12屬于少量攝入，能滿足身體需要，抗衰老，營養(yǎng)神經(jīng)，其實如果對日常飲食不挑剔的話，B族維生素是最不容易缺的。同時，由于它是水溶性的，長期使用后不容易在體內(nèi)造成蓄積，但如果只是單純作為一種營養(yǎng)素來吃，更建議通過日常飲食來補充。如果作為藥物使用，建議對癥選擇，一般來說，B組維生素可以長期服用。