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OL保?。何缧?5分鐘等于晚上睡1小時

發(fā)布時間:2024-01-26 20:39 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

目前很多上班族中午的時候多是待在辦公室的,整天忙于工作,尤其是女性朋友,中午一定要注意休息,即使只有十幾分鐘也可以閉目養(yǎng)神,不僅對下午工作效率有幫助,還可以延緩衰老哦。

無論工作、學(xué)習(xí)有多忙,都應(yīng)明確區(qū)分好工作、學(xué)習(xí)與休息的時間,“最好的做法是寫計劃,將一天中重要、非重要、趕時間、非趕時間的事件規(guī)劃好,先做重要又趕時間的事,將非重要又不趕時間的事暫時放下,爭取時間休息?!迸耘笥延绕湟⒅匚缢臅r間。

專家表示,除了工作時要全身心投入外,休息時也不能“分心”,利用好每一個休息的時間?!叭绻挥兴膫€小時睡覺,就應(yīng)該充分利用好這四個小時,睡一個高質(zhì)量的睡眠?!?/p>

要想“入睡快、睡得深”,“放松”很重要。躺下后可從眉心、頭、肩、手、腳從上往下逐一放松,就能自然入睡。若是再睡不著,也可以做一下眼保健操,再用手指敲打頭部,或者以手為梳,從額頭往后梳頭。

對于“想睡又沒得睡”的高強度工作者,建議平時夜間睡眠不足,可利用午休進行短暫的休息?!叭绻鷮嵲谑且驗橹匾脑驘o法按時入睡,應(yīng)該利用中午的時候小睡15-30分鐘,其質(zhì)量不亞于晚上多睡1個小時。如果要利用周末補覺,絕不能一睡一上午或一下午,那樣反而會適得其反,頭暈腦漲?!?/p>

保證充足的休息時間不僅能讓身體放松,緩解壓力,對女性的保健也有重要的意義,因此女性朋友中午一定要注意休息。