孕婦如果在飲食方面搭配不合理，會(huì)很容易造成貧血，孕婦貧血不僅會(huì)影響到孕婦自身的健康，甚至還會(huì)對(duì)腹中的寶寶造成危害，導(dǎo)致嬰兒早產(chǎn)、發(fā)育不良等情況出現(xiàn)，所以要好好預(yù)防孕婦貧血，具體的方法如下：
1、多吃富鐵食物
從孕前及剛開始懷孕時(shí)，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動(dòng)物肝及血、蛋類等富鐵食物。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。
2、多吃有助于鐵吸收的食物
水果和蔬菜不僅能夠補(bǔ)鐵，所含的維生素C還可以促進(jìn)鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時(shí)，最好一同多吃一些水果和蔬菜，對(duì)孕婦補(bǔ)鐵有很好的作用。
3、做菜多用鐵炊具烹調(diào)
現(xiàn)在很多家庭普遍使用不銹鋼的炊具，其實(shí)鐵鍋、鐵鏟對(duì)預(yù)防貧血有一定的作用的。炒菜時(shí)盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物時(shí)會(huì)產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。
4、多吃富葉酸食物
從孕前3個(gè)月開始服用葉酸增補(bǔ)鐵劑，直到懷孕后3個(gè)月為止。飲食上注意進(jìn)食富葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅(jiān)果等。并且，在做菜時(shí)注意不要溫度過高，也不宜烹調(diào)時(shí)間太久。
5、按時(shí)做產(chǎn)前體檢
至少要在妊娠的中期和后期檢查2次血色素，多次反復(fù)化驗(yàn)血能夠及早發(fā)現(xiàn)貧血，采取相應(yīng)措施糾正貧血。
微微健康網(wǎng)的小編給各位準(zhǔn)媽媽們介紹的這些預(yù)防貧血的辦法，都是比較可行的，主要還是要堅(jiān)持下來，不要一天打魚三天曬網(wǎng)，否則預(yù)防貧血的效果會(huì)不好的，想要了解更多相關(guān)知識(shí)，可以看看：缺鐵性貧血的癥狀及預(yù)防方法
