每天家務(wù)勞動1小時，就可以起到健身作用戒煙最有效的土方法,1.飲水戒煙想戒煙的人可以在煙癮上來的時候，飲一大杯水，就可以逐步減少吸煙量，達(dá)到戒煙的目的,每天清早吃一小碟這種糖蘿卜絲，吃后吸煙就會覺得淡而無味，不想吸煙，慢慢達(dá)到戒煙目的,戒煙者可因氣味苦臭而不想吸煙要怎么才能戒煙,其有效率可達(dá)90%,戒煙的最好秘方是什么呢。

我現(xiàn)在也在戒煙，以前貼戒煙貼什么的都沒戒掉，但我這次真的體會戒煙的好處，臉色這兩天好多了，睡覺起來嗓子里也沒什么異物感，關(guān)鍵還是毅力，別相信什么靈丹妙藥，要有的話天底下人都戒掉了，剛開始不吸煙3，4天最難熬，我是一天最多3支，熬過以后你會發(fā)現(xiàn)你對煙草的依賴減弱了，然后就是2個月的“禁煙期”，這兩個月完全就靠你的毅力了，千萬不能再吸半支，還是要相信自己的，我也在熬這兩個月，兩個月適應(yīng)過來后你就成功了一大半，以后就慢慢堅持不去接觸，肯定可以戒掉的，我以前戒過幾次，但兩個月真的誘惑很多，沒堅持住，但這次我相信我可以，很多外在誘惑要學(xué)會說不，慢慢習(xí)慣成自然，外在誘惑也會消失

1.飲水戒煙想戒煙的人可以在煙癮上來的時候，飲一大杯水，就可以逐步減少吸煙量，達(dá)到戒煙的目的。其有效率可達(dá)90%。2.中藥戒煙取地龍20克、魚腥草20克、遠(yuǎn)志15克，加水500克，煎煮至水剩一半，于早晨空腹一次服下，然后停止吸煙36天，煙癮即除。煙癮大者，可連服3劑。3.蘿卜絲戒煙將白蘿卜洗凈切成絲，用紗布過濾，擠去苦澀的汁液，加入適量白糖，即成戒煙藥。每天清早吃一小碟這種糖蘿卜絲，吃后吸煙就會覺得淡而無味，不想吸煙，慢慢達(dá)到戒煙目的。4.檳榔戒煙在檳榔中心鉆一個小洞，滴入煙筒，浸入淘米水中泡4天，取出洗凈晾干。戒煙者可因氣味苦臭而不想吸煙

運動減肥是最健康的==通過勤走路，不僅可以減肥，而且可以防治許多疾病，如冠心病、高血脂癥、等。其鍛煉的訣竅在于“勤”字，要求每天有意識地創(chuàng)造走路的機會，去就近的工作單位上班，可以步代車；有體力者盡量登樓梯而不乘電梯。建議每天上班步行2-3公里，下班后步行1公里，對身體健康恰到好處，在家里欣賞音樂時，跳上一段健身舞。每天晚飯后半小時，伴著音樂舞動30-60分鐘，不僅能帶來好心情，而且長期堅持會帶來健康的身體，在愉悅的心情下，有條不紊地做家務(wù)活也是良好的身體鍛煉機會。內(nèi)容包括廚房工作、居室打掃、護(hù)養(yǎng)花草、收拾藏書等項目，每天家務(wù)勞動1小時，就可以起到健身作。