如果正常人每天從食物中攝入的鈣足夠，就不需要補鈣,老年人補鈣盡量飯后服用，避免刺激腸胃，更有利于鈣的吸收,如果是嚴重缺鈣的人，可以堅持很久補鈣因為他需要補充一些鈣來維持,中老年人需要根據(jù)自身補鈣情況進行補鈣:中老年人大部分人都會有一定程度的缺鈣，只根據(jù)自己的身體狀況和缺鈣情況決定服用補鈣。

中老年人需要根據(jù)自身補鈣情況進行補鈣:中老年人大部分人都會有一定程度的缺鈣，只根據(jù)自己的身體狀況和缺鈣情況決定服用補鈣。如果是嚴重缺鈣的人，可以堅持很久補鈣因為他需要補充一些鈣來維持。如果缺鈣不嚴重，可以間斷服用，即服用一個月或兩個月，需要根據(jù)自身缺鈣情況決定。

老年人補鈣盡量飯后服用，避免刺激腸胃，更有利于鈣的吸收。補鈣仔細閱讀說明書并按說明書服用鈣片，如一天兩次，盡量在早晚餐后半小時至一小時服用。另外，要注意休息，適當運動，經(jīng)常曬太陽，合理飲食，忌食生冷辛辣，戒煙戒酒。這些措施都對你的健康有益。希望我的回答能幫到你。

1、老年人補鈣最好從食物中攝取，有意識地規(guī)劃和安排每天的膳食，多吃含鈣和維生素D的食物，如牛奶、豆制品、黑木耳、蝦皮、各種新鮮蔬菜和海鮮、肝臟和雞蛋等。但如果缺鈣，最好吃點補鈣 product。2、晚上補鈣為宜，因為患者晚上最需要鈣，也最容易吸收。因為晚上入睡后不吃東西，血液中還需要一定量的鈣。這個時候，你只需要從身體中唯一含鈣的部位——骨骼中攝取。另一方面，由于人體在睡覺時含鈣量較少，所以睡前攝入的鈣可以很快被吸收。

如果正常人每天從食物中攝入的鈣足夠，就不需要補鈣。如果是中老年人，那么就需要補充鈣片，和氨基葡萄糖軟骨素一起補充，更好的保護關節(jié)軟骨，比如健力多氨基葡萄糖軟骨素鈣片，非常好，可以保護軟骨不被持續(xù)大量磨損，平時要注意什么？對于受損的軟骨，為了得到修復的效果，需要充足的營養(yǎng)補充。所以在食用產(chǎn)品的時候，需要按照說明書來吃，才能補充足夠的營養(yǎng)。