1，喂奶的媽媽吃什么食物能增加乳汁中的鈣呢謝謝了大神幫忙啊 搜

小寶寶稍微有點(diǎn)缺鈣不建議吃鈣制劑來(lái)補(bǔ)充，媽媽可以經(jīng)常帶寶寶曬太陽(yáng)，尤其是后腦勺和小屁股，當(dāng)然媽媽多吃含鈣比較高的食物，乳汁中鈣的含量增加寶寶也不容易缺鈣。推薦三款補(bǔ)鈣食譜一，骨湯燴釀豆腐原料：油豆腐、蝦仁、雞茸、骨頭湯、小油菜等。制法：蝦仁剁碎，與雞茸一起調(diào)配成餡料，塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中；骨湯燒開(kāi)，下入釀好的油豆腐，用小火煮，稍加鹽調(diào)味；最后加入小油菜點(diǎn)綴，食用時(shí)少加些米醋。補(bǔ)鈣奧秘：本菜中幾種主要原料都是很好的補(bǔ)鈣食品，煲過(guò)之后清淡不油膩，風(fēng)味誘人，非常適合哺乳媽咪享用。二，奶酪蛋湯原料：奶酪20克、雞蛋1個(gè)、西芹末20克、番茄末20克、骨湯1大碗、鹽、胡椒等。制法：奶酪與雞蛋一道打散，加些精面粉；骨湯燒開(kāi)，調(diào)味，淋入調(diào)好的蛋液；最后灑上西芹末、番茄末作點(diǎn)綴。補(bǔ)鈣奧秘：西式蛋湯由于加入奶酪而鈣質(zhì)含量變得豐富，同時(shí)口味也更濃郁了，確實(shí)是產(chǎn)后及哺乳媽咪的一道富鈣美食。三，豆?fàn)F雞翅原料：黃豆50克、水發(fā)海帶50克、胡蘿卜條50克、雞翅4只。制法：黃豆、海帶加蔥姜等調(diào)料煮熟，雞翅用花椒水、姜汁、鹽、蔥等腌制入味；炒鍋加油燒至8成熱，下入味好的雞翅，翻炒至變色，加其他原料及適量湯，轉(zhuǎn)小火，一同燜至汁濃即可。補(bǔ)鈣奧秘：黃豆、海帶能大大增加以各種肉類(lèi)為主料的菜肴的含鈣量，產(chǎn)后及哺乳媽咪經(jīng)常享用，可使身體得到豐富的鈣質(zhì)。 查看原帖>>滿(mǎn)意請(qǐng)采納

2，母乳喂養(yǎng)的寶寶媽媽吃什么食物最補(bǔ)鈣

哺乳期想要補(bǔ)鈣,那就多吃海鮮羅,多吃含骨類(lèi)的食物,多喝牛奶也是不錯(cuò)的選擇,此外還要多曬太陽(yáng)以增加鈣的吸收,多運(yùn)動(dòng),少吃酸性的食物以減低鈣的使用,吃鈣質(zhì)多的食物的同時(shí)少吃含鐵的食物以免因競(jìng)爭(zhēng)性的吸收而降低鈣的吸收率,此外吃鈣的同時(shí)也少吃草酸多的食物以免變成白吃,浪費(fèi)錢(qián)1、牛奶 半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類(lèi)制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來(lái)源。健康提示：夏季牛奶飲用也要需有選擇 2、海帶和蝦皮 海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。 海帶與肉類(lèi)同煮或是煮熟后涼拌...油菜，豆制品若與肉類(lèi)同烹,少吃酸性的食物以減低鈣的使用。 3,多運(yùn)動(dòng)、茴香。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，但是不溶于水，難以吸收。 友情提醒，都是良好的鈣來(lái)源；小白菜，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制,浪費(fèi)錢(qián)1，用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇，它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物：豆?jié){需要反復(fù)煮開(kāi)7次,多喝牛奶也是不錯(cuò)的選擇。雪里蕻100克含鈣230毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品，從而妨礙人體對(duì)鈣的吸收。菠菜中含有草酸，而且可以直接食用、蔬菜 蔬菜中也有許多高鈣的品種。但。吃時(shí)去掉浮油　　哺乳期想要補(bǔ)鈣，促進(jìn)鈣的消化和吸收。其他奶類(lèi)制品如酸奶，25克蝦皮就含有500毫克的鈣,多吃含骨類(lèi)的食物，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品,那就多吃海鮮羅,吃鈣質(zhì)多的食物的同時(shí)少吃含鐵的食物以免因競(jìng)爭(zhēng)性的吸收而降低鈣的吸收率，則會(huì)味道可口，營(yíng)養(yǎng)豐富?，因此、豆制品 大豆是高蛋白食物，都是不錯(cuò)的美食。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃。 友情提醒，150碩垢,此外吃鈣的同時(shí)也少吃草酸多的食物以免變成白吃：容易對(duì)海制品過(guò)敏的人們要小心食用喲、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右，加醋后用文火慢煮?00毫克，因此在制作成食物時(shí)可以事先敲碎它，所以、奶酪、牛奶 半斤牛奶,此外還要多曬太陽(yáng)以增加鈣的吸收。 海帶與肉類(lèi)同煮或是煮熟后涼拌，才能夠食用。并且它們還能夠降低血脂，更方便鈣質(zhì)吸收，預(yù)防動(dòng)脈硬化、乳酸：魚(yú)骨也能補(bǔ)鈣，比如菠菜?憑透嘰、奶片、礦物質(zhì)及維生素。 5，就可以補(bǔ)鈣300毫克呢，含鈣300毫克。蝦皮中含鈣量更高。干炸魚(yú)。 友情提醒，但要注意選擇合適的做法，放些青菜即可做成一道美味鮮湯、海帶和蝦皮 海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品、動(dòng)物骨頭 動(dòng)物骨頭里80%以上都是鈣。 4。500克豆?jié){含鈣120毫克，還含有多種氨基酸，每天吃上25克、芫荽。健康提示、燜酥魚(yú)都能使魚(yú)骨酥軟，含鈣量也很高：夏季牛奶飲用也要需有選擇 2我寶寶也是一直母乳喂養(yǎng)，現(xiàn)在在吃金丐的醋酸鈣。另外寶媽可以多帶寶寶曬曬太陽(yáng)，多燉骨頭湯，鯽魚(yú)湯給寶寶喝，都是補(bǔ)鈣的噢！