孕婦適量吃燕窩，可能有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

燕窩是指雨燕科部分雨燕和金燕屬的幾種金燕分泌的唾液，然后與其他物質(zhì)混合而成的巢穴，富含燕窩酸、蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、鎂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。孕婦吃適量的燕窩，可以為胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育提供所需的能量、氨基酸、鈣、鎂等，有利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)、骨骼、牙齒的健康發(fā)育。

同時(shí)，鳥巢的脂肪含量相對(duì)較低，孕婦一般不必?fù)?dān)心宮內(nèi)胎兒的過(guò)度生長(zhǎng)。但如果在制作鳥巢的過(guò)程中添加更多的糖，它可能會(huì)對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育產(chǎn)生不利影響。

燕窩營(yíng)養(yǎng)成分(每100克)

能量

320(千卡)

中

蛋白質(zhì)

57.9(克)

高

脂肪

0.2(克)

低

碳水

21.7(克)

高

鈣

681(毫克)

高

鎂

123(毫克)

高

宜食食物

孕婦的飲食應(yīng)清淡、營(yíng)養(yǎng)豐富、易消化。一般來(lái)說(shuō)，他們應(yīng)該根據(jù)自己的需要吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素和其他成分的食物，并確保足夠的能量供應(yīng)。

蔬菜、水果、肉、蛋、奶、水產(chǎn)品、堅(jiān)果和豆制品

菠菜、油菜、西蘭花、卷心菜、西紅柿、鮮蘑菇、大白菜

慎食食物

孕婦應(yīng)限制食用油膩食物，尤其是油炸、腌制、熏醬、燒烤等不健康食品，避免飲酒、濃茶、咖啡等刺激性飲料。

主食飲料油炸食品腌制食品熏烤食品

油面筋、油條、油餅

更多建議

除飲食調(diào)理外，孕婦還應(yīng)注意生活管理，具體如下：

1、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、體操等，但不適合劇烈運(yùn)動(dòng)。

2、每天保持8到10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，不要讓自己疲勞。

3、女性在懷孕期間新陳代謝會(huì)很快，陰道分泌物會(huì)增多，所以要注意勤洗澡，換內(nèi)衣。

4、選擇柔軟寬大的衣服，不要束腰穿緊身衣，更不要穿高跟鞋。

5、遠(yuǎn)離輻射，避免長(zhǎng)時(shí)間看電視、玩電腦或打電話。

6、按照醫(yī)囑到醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)前檢查，及時(shí)確認(rèn)胎兒發(fā)育情況。