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廣告打的那些減肥產(chǎn)品是沒用的，商家都是為了賺錢，不能長久保持的，還有很多副作用。比如內(nèi)分泌紊亂，精神亢奮，影響睡眠，抑制食欲，精神恍惚，便秘，長痘長斑等等。吃進(jìn)的熱量比消耗的少，加上多運(yùn)動才能減肥。每天有氧 無氧運(yùn)動穿插著做一小時(shí)，比如先快跑5分鐘 快走10分鐘?；蛘咴诩铱裉枰恍r(shí)，舞姿隨便要能跳出汗來的那種。吃飯?jiān)绮统院?，中餐適量，晚餐少吃，過晚上8點(diǎn)以后不要吃任何東西除了水。減肥只能是自己勤快別貪吃才行的。肉不是一天長出來的，減也要慢慢來，身體健康才是王道，保持才是正道。減肥沒有捷徑，只能是：管住嘴，邁開腿！唯有少吃多動才能健康減肥。并且一定要堅(jiān)持！平時(shí)多注意時(shí)時(shí)收腹，多按摩腹部，練習(xí)腹部呼吸法

這個(gè)我試過，不過感覺一般。我現(xiàn)在用的是超凡曲線，已經(jīng)減了三十來斤了，不是藥物很健康，也很負(fù)責(zé)的，現(xiàn)在很火，你＂可＂以＂百＂度＂了＂解＂下。減肥關(guān)鍵要做好飲食，這是我的經(jīng)驗(yàn)：1.早上起來喝兩大杯蜂蜜水2.早餐照吃，在開始的一個(gè)半月左右的時(shí)間只吃兩份素菜，一碗豆?jié){或是一個(gè)雞蛋，（在后一個(gè)半月的時(shí)間，才開始吃含碳水化合物的食品，如包子饅頭之類的）油炸的食品是堅(jiān)決不能碰的。3.中午和晚飯都只吃素菜，4.晚上9點(diǎn)后開始跑步，跑至少45分鐘（可以邊聽音樂邊跑）5.盡量在5點(diǎn)左右把晚飯吃了。晚上不在喝水和吃任何的食物，6.持之以恒地節(jié)食是肯定能減肥，但是不提倡，因?yàn)殡y度太大，更重要的是損失健康，代價(jià)太大，得不償失。7.保持規(guī)律的飲食，早餐很重要，適當(dāng)多吃點(diǎn)，以免午餐豐盛時(shí)吃得太多，不要吃宵夜，那是減肥的天。