緊張性頭痛是臨床最常見的頭痛類型之一。養(yǎng)生保健專家表示，其實(shí)緊張性頭痛的發(fā)生不僅與精神緊張、壓力等因素有關(guān)，還與患者的日常飲食習(xí)慣有關(guān)系。因此良好的飲食習(xí)慣也是避免緊張性頭痛反復(fù)發(fā)作的養(yǎng)生保健措施。

養(yǎng)生保健之酒精類飲料誘發(fā)頭痛

酒主要成分乙醇可通過血液循環(huán)進(jìn)人大腦，損傷腦動(dòng)脈內(nèi)膜，刺激腦干神經(jīng)元興奮及遞質(zhì)釋放，從而誘發(fā)或加重本病。中醫(yī)養(yǎng)生保健觀念認(rèn)為，飲酒過度易損傷脾胃，脾失健運(yùn)，痰濕內(nèi)生，阻遏清陽則引起痰濕頭痛;若痰濕內(nèi)蘊(yùn)化火，上擾清陽則引起肝火頭痛;火盛傷陰，致使陰血虧虛，不能上榮于腦，又可導(dǎo)致血虛頭痛。因此，飲酒可加重病情，故頭痛者應(yīng)戒酒。

養(yǎng)生保健之高酪胺食物誘發(fā)頭痛

由于頭痛的發(fā)生與血小板內(nèi)單胺氧化酶活性下降有關(guān)，食用高酪胺食物后，其氨基酸不易被分解，反而促進(jìn)前列腺素合成，從而引起顱外血管強(qiáng)烈擴(kuò)張和炎癥反應(yīng)，誘發(fā)頭痛。

奶酪和巧克力富含酪氨酸，是引起頭痛最常見的食物。部分頭痛患者由于分解酪氨酸能力降低。體內(nèi)酪氨酸增多，促進(jìn)前列腺素合成，直接作用于頭部血管，引起血管強(qiáng)烈舒張，導(dǎo)致頭痛發(fā)作。其他富含酪氨酸的食物還有香腸、熏魚、洋蔥等。

養(yǎng)生保健之辛辣刺激食物誘發(fā)頭痛

避免緊張性頭痛發(fā)作的養(yǎng)生保健措施很重要的一點(diǎn)就是少吃辛辣食物。辛辣之品可刺激機(jī)體產(chǎn)生熱量，加快血液流速，使頭痛加重，故在平時(shí)應(yīng)少有或忌食辣椒、辣油、姜、咖喱、芥末、胡椒等辛辣刺性食品。

養(yǎng)生保健之動(dòng)物內(nèi)臟誘發(fā)頭痛

動(dòng)物內(nèi)臟，尤其是動(dòng)物肝臟富含維生素A，是人體必需的營養(yǎng)成分，可以保護(hù)視力、增強(qiáng)抵抗力。不過，任何食物的攝入都應(yīng)該適可而止。研究證明，過量攝入維生素A可能引起頭痛發(fā)作，其過程類似于酪氨酸在體內(nèi)的作用。

養(yǎng)生保健之冰淇淋及冰凍飲料誘發(fā)頭痛

某些患者有血管調(diào)節(jié)功能障礙，對(duì)冷刺激反應(yīng)過度，導(dǎo)致血管痙攣。一項(xiàng)研究表明，約90%的偏頭痛患者在食用冰淇淋或迅速飲用冰凍飲料后會(huì)引起短暫性頭痛。更為敏感的患者，如果將壓碎的冰塊直接置于上腭或后咽，都能誘發(fā)特定部位的疼痛。

緊張性頭痛多是由日常生活中的應(yīng)激誘發(fā)的，為了避免頭痛反復(fù)發(fā)作，患者一定要多了解一些有關(guān)的日常飲食養(yǎng)生保健措施。