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為健康加分的經(jīng)期保健您做了嗎

發(fā)布時(shí)間：2024-01-02 06:44 相關(guān)企業(yè)：金話筒醫(yī)藥

經(jīng)期對(duì)于女性的健康有多重要？進(jìn)入經(jīng)期，女性身體變得異常敏感，如不注意，很多細(xì)菌就會(huì)趁機(jī)侵入陰道。所以女性朋友更要加倍呵護(hù)自己。小編從飲食、運(yùn)動(dòng)、情緒等方面為大家講述經(jīng)期保健注意事項(xiàng)，讓您在經(jīng)期留住好氣色。

一、清潔篇

1、勤換衛(wèi)生巾，最好兩個(gè)小時(shí)換一次，每天用溫?zé)?/a>水清洗外陰。

2、不要洗冷水浴。

3、切勿長(zhǎng)期用抗生素和化學(xué)藥物沖洗陰道，防止菌群失調(diào)引起陰道炎。

二、運(yùn)動(dòng)篇

經(jīng)期不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，但適量的運(yùn)動(dòng)可以改善血液循環(huán)，幫助腹肌和盆底肌的收縮與放松，有利于經(jīng)血的排出。如一些伸展動(dòng)作、冥想型瑜伽等都是不錯(cuò)的選擇。高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳躍則不適合，游泳也要避免。

運(yùn)動(dòng)后要注意保暖，出汗后要及時(shí)更換衣物。如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中感到不舒服應(yīng)該立即停止。

三、情緒調(diào)整

經(jīng)期可能會(huì)讓人感到煩躁、憂郁，出現(xiàn)乏力、嗜睡、哭泣甚至大怒的現(xiàn)象。這時(shí)應(yīng)該轉(zhuǎn)移注意力，放松心情，將煩悶的心情訴說(shuō)給姐妹或者朋友聽，有利于情緒的控制。

當(dāng)然更重要的是自身的調(diào)整，學(xué)會(huì)自控，經(jīng)期情緒波動(dòng)較大是正常的，要正確對(duì)待。