規(guī)律的運動是維持體重正常和保持身心健康的最佳方式之一，早已為人所共知。但運動與癌癥預(yù)防的關(guān)系，則并不完全為人們所了解。

英國學(xué)者的研究證實，規(guī)律運動有助于降低絕經(jīng)后婦女罹患子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌的幾率，還有助于降低結(jié)腸癌的發(fā)生率。學(xué)者認(rèn)為，運動可增加突變的自由基，輔助破壞癌細(xì)胞，這是普遍的觀點。在對上述癌癥的預(yù)防上，還有一些潛在的、有針對性的預(yù)防機制。

1.女性絕經(jīng)期前后的雌激素水平與乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌的發(fā)生密切相關(guān)，血清中雌激素水平越高，患癌的風(fēng)險就越大。如果能夠從青年時期就能堅持長期規(guī)律的運動，那么，就有助于調(diào)節(jié)包括雌激素等在內(nèi)的激素水平，有效抑制雌激素生成和分泌過多，使血清雌激素水平處于相對恒定的正常狀態(tài)，從而起到降低子宮內(nèi)膜癌和乳腺癌發(fā)生的積極作用。

2.結(jié)腸癌的發(fā)生與便秘、亞硝胺、胰島素和膽汁酸等綜合因素有關(guān)。通過規(guī)律運動能促進(jìn)胃腸蠕動，縮短糞便停留時間和促進(jìn)排便，對防止便秘和減少亞硝胺的有害作用大有幫助。運動還對維持胰島素、膽汁酸的正常水平有所幫助，也有利于促進(jìn)腸細(xì)胞的正常生長和繁殖。由此可見，運動對結(jié)腸癌的預(yù)防具有極大的潛在效應(yīng)，資料顯示長期運動可使結(jié)腸癌減少40%。

3.規(guī)律運動可增強機體免疫功能的調(diào)節(jié)，促進(jìn)吞噬細(xì)胞的數(shù)量和使其功能得到提高，而吞噬細(xì)胞具有控制和消滅癌細(xì)胞的功能，具有普遍意義上的防癌抗癌作用。

在癌癥預(yù)防上絕不可忽視運動的積極作用，注意從青年時期起就將規(guī)律運動與平衡膳食結(jié)合起來，養(yǎng)成良好生活方式和鍛煉習(xí)慣，就會更加健康和大大減少患癌的風(fēng)險。欲了解有氧運動如何防癌可閱讀：有氧運動如何防癌