通過(guò)改變腸細(xì)胞的孔隙網(wǎng)絡(luò)，推薦兩道吃起來(lái)不苦的菜苦瓜disks苦瓜紅燒肉/洗凈，切去兩頭，挖出籽，塞好準(zhǔn)備好的肉餡(根據(jù)自己口味加調(diào)料就行)/123,最好是多吃水果，當(dāng)然要適量,醒目苦瓜這是一道涼菜，是用苦瓜一種你平時(shí)喝的飲料做的,另外，近年來(lái)發(fā)現(xiàn)苦瓜中含有膽固醇，生吃有減肥的作用。

研究表明苦瓜不僅具有清熱解毒、明目退熱的作用，還具有降血糖、抗腫瘤、抗病毒、抗菌、提高免疫力的作用，可用于防治中暑、痢疾、惡瘡、紅眼痛。另外，苦瓜還有一個(gè)好聽(tīng)的名字——醫(yī)學(xué)上的蔬菜。據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家介紹，苦瓜生吃，其營(yíng)養(yǎng)攝入會(huì)更全面。另外，近年來(lái)發(fā)現(xiàn)苦瓜中含有膽固醇，生吃有減肥的作用。這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸。通過(guò)改變腸細(xì)胞的孔隙網(wǎng)絡(luò)，

推薦兩道吃起來(lái)不苦的菜苦瓜disks苦瓜紅燒肉/洗凈，切去兩頭，挖出籽，塞好準(zhǔn)備好的肉餡(根據(jù)自己口味加調(diào)料就行)/123。肉餡也可以換成咸蛋黃，味道不錯(cuò)。醒目苦瓜這是一道涼菜，是用苦瓜一種你平時(shí)喝的飲料做的。具體做法:切片苦瓜，用熱水焯水，冷水冷卻后瀝干。

①你早餐應(yīng)該吃一個(gè)雞蛋、烤面包和一杯牛奶。因?yàn)樗諣I(yíng)養(yǎng)，不會(huì)長(zhǎng)胖，對(duì)你接下來(lái)的練習(xí)有幫助。你應(yīng)該每天鍛煉一小時(shí)，當(dāng)然，如果身體允許，可以適當(dāng)增加時(shí)間。你最好在午飯前吃一個(gè)水果或者喝一杯水，這樣你的胃就不會(huì)覺(jué)得太餓，然后你就不會(huì)吃太多了，最好是多吃水果，當(dāng)然要適量。晚上最好去散步，不要去運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閷?duì)睡眠不好。睡眠不好也是發(fā)胖的致命關(guān)鍵。