由于女性產(chǎn)后子宮需要經(jīng)過一段時間才能恢復到未孕狀態(tài)，所以防子宮下垂比較好的方法就是要適當休息，在產(chǎn)后1個月內(nèi)不要從事重體力勞動，同時注意防寒保暖，避免過早進行房事。另外，產(chǎn)后可以采取一些預防措施，以防止子宮下垂，例如加強營養(yǎng)、避免便秘、加強盆底肌鍛煉、避免憋尿等。

1、加強營養(yǎng)：女性在分娩后，身體需要逐漸恢復，在產(chǎn)后1個月內(nèi)不要進食過多油膩的食物和甜食，避免身體過度肥胖而影響身體恢復。建議適量進食雞蛋、牛奶、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物，以補充營養(yǎng)，促進身體恢復;

2、避免便秘：在坐月子期間由于活動量較少，可能會出現(xiàn)便秘情況，從而導致腹壓增加，引起子宮下垂。所以在坐月子期間要適量吃新鮮的蔬菜、水果，以補充膳食纖維，促進胃腸蠕動，預防便秘;

3、加強盆底肌鍛煉：由于在分娩過程中，盆底肌肉會受到不同程度的損傷，所以在產(chǎn)后要進行盆底肌鍛煉，以促進盆底肌肉恢復?？梢栽诋a(chǎn)后2個月進行盆底肌鍛煉，如每天堅持提肛運動，也可以到醫(yī)院進行盆底肌修復治療，以防止子宮下垂;

4、避免憋尿：由于在生產(chǎn)時會導致子宮受到壓迫，產(chǎn)后可能會出現(xiàn)子宮脫垂的情況。所以要避免憋尿，有尿意時及時排尿，以免增大腹壓。

在坐月子期間還要注意保持心情舒暢，以及保持會陰部清潔衛(wèi)生，預防感染。同時應保證充足的睡眠，因為睡眠不足會影響產(chǎn)后恢復。