由于女性產(chǎn)后子宮需要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間才能恢復(fù)到未孕狀態(tài)，所以防子宮下垂比較好的方法就是要適當(dāng)休息，在產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)不要從事重體力勞動(dòng)，同時(shí)注意防寒保暖，避免過(guò)早進(jìn)行房事。另外，產(chǎn)后可以采取一些預(yù)防措施，以防止子宮下垂，例如加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、避免便秘、加強(qiáng)盆底肌鍛煉、避免憋尿等。

1、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)：女性在分娩后，身體需要逐漸恢復(fù)，在產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)不要進(jìn)食過(guò)多油膩的食物和甜食，避免身體過(guò)度肥胖而影響身體恢復(fù)。建議適量進(jìn)食雞蛋、牛奶、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物，以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)身體恢復(fù);

2、避免便秘：在坐月子期間由于活動(dòng)量較少，可能會(huì)出現(xiàn)便秘情況，從而導(dǎo)致腹壓增加，引起子宮下垂。所以在坐月子期間要適量吃新鮮的蔬菜、水果，以補(bǔ)充膳食纖維，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘;

3、加強(qiáng)盆底肌鍛煉：由于在分娩過(guò)程中，盆底肌肉會(huì)受到不同程度的損傷，所以在產(chǎn)后要進(jìn)行盆底肌鍛煉，以促進(jìn)盆底肌肉恢復(fù)?？梢栽诋a(chǎn)后2個(gè)月進(jìn)行盆底肌鍛煉，如每天堅(jiān)持提肛運(yùn)動(dòng)，也可以到醫(yī)院進(jìn)行盆底肌修復(fù)治療，以防止子宮下垂;

4、避免憋尿：由于在生產(chǎn)時(shí)會(huì)導(dǎo)致子宮受到壓迫，產(chǎn)后可能會(huì)出現(xiàn)子宮脫垂的情況。所以要避免憋尿，有尿意時(shí)及時(shí)排尿，以免增大腹壓。

在坐月子期間還要注意保持心情舒暢，以及保持會(huì)陰部清潔衛(wèi)生，預(yù)防感染。同時(shí)應(yīng)保證充足的睡眠，因?yàn)樗卟蛔銜?huì)影響產(chǎn)后恢復(fù)。