孕媽咪如何緩解孕期的鬧心事呢?知道您懷孕了，全家上下歡喜不斷，更是把您當做了國家級的保護動物，但是作為準媽媽的您除了高興之余還要忍受更多的痛苦，如孕吐，腿腳抽筋，便秘都是運氣經(jīng)常遇到的問題，那么孕期如何保健才能緩解這些孕期問題呢?

煩心一：懷孕初期吐個不停

幾乎有一半的孕婦在懷孕初期，會有明顯的嘔吐癥狀，或者是對某些氣味特別敏感，只要聞到就會惡心，渾身不適。這也使得很多孕媽媽的心情受到很大的影響，一方面擔心嘔吐會影響胎兒的健康，一方面又怕壞情緒會影響胎兒的成長。

解決方法：妊娠嘔吐是孕期的常見現(xiàn)象，對媽媽和胎兒的健康不會有什么影響。所以準媽媽們應該把心放寬，在飲食中可以少量多餐，至于不喜歡的味道，只要離得遠遠的就可以了?？傊靡活w平常心的對待孕吐，不必過于緊張。

煩心二：懷孕中期身體容易出現(xiàn)抽筋，牙齒開始松動

懷孕中期的時候，孕媽媽突然發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常在睡覺的時候出現(xiàn)腿抽筋的癥狀，或者在吃飯的時候，發(fā)現(xiàn)自己的牙齒出現(xiàn)松動的跡象。尤其是每次抽筋，真的是疼得死去活來。孕媽媽們開始胡思亂想，是不是自己的身體哪里出現(xiàn)毛病了，會不會對寶寶有什么影響?其實，孕媽媽們不用擔心，這種現(xiàn)象的產(chǎn)生，只是身體在提醒您，應該補鈣了。這個時候，是胎兒骨骼形成和發(fā)育最旺盛的時期，胎兒的鈣質(zhì)都來自母體，如果鈣攝取量不足，準媽媽自然會出現(xiàn)缺鈣的癥狀。

解決方法：補充一些專為孕婦設計的補鈣產(chǎn)品，可以選用經(jīng)過FDA認證有絕對安全保證的進口鈣，同時多活動自己的骨關節(jié)，做一些簡單的肌肉拉伸練習，還應該多出門曬曬太陽。這樣不僅可以改善準媽媽骨骼肌的營養(yǎng)狀況，還能提高鈣的吸收率，讓胎兒可以盡情地成長。

煩心三：懷孕晚期出現(xiàn)便秘

到懷孕中后期的時候，有些孕媽媽發(fā)現(xiàn)自己會出現(xiàn)便秘的情況，然而卻遲遲找不到導致孕婦便秘的原因。其實便秘的原因多種多樣，媽媽可以通過多吃粗纖維的食物多喝水緩解。同時提醒您，孕期補鈣時，由于胎兒的壓迫可能會導致便秘，有的孕媽媽會出現(xiàn)想要補鈣卻又不敢補鈣的矛盾心理。

解決方法：這時的孕媽媽不要服用瀉藥一類的產(chǎn)品進行通便，服用瀉藥會影響小腸對于營養(yǎng)的吸收這樣對于胎兒沒有益處。其實媽媽們在選擇補鈣產(chǎn)品時，可以選擇添加山梨醇的鈣劑。鈣劑中的山梨醇可以有效地潤滑腸道，防止孕婦便秘的發(fā)生，讓孕婦安心放心地補鈣。

隨著懷孕天數(shù)的增加，孕媽媽會出現(xiàn)很多生理反應，頻頻出現(xiàn)的孕期問題讓孕媽媽非常痛苦，以上是專家為您支的幾招，希望給大家?guī)韼椭?/p>