1，維生素在什么時(shí)候服用比較好

服用維生素的最佳時(shí)間在飯后服用效果較大；因?yàn)橛貌秃笪改c的消化活動(dòng)趨于活躍，有利于維生素被人體吸收。特別是脂溶性的維生素A、D、E等，通過(guò)用餐后所攝取到的脂肪的協(xié)助，達(dá)到最高的吸收率，因此，適合在用餐后服用。含脂肪量愈高的飲食，愈有助于脂溶性維生素的吸收。如果平時(shí)飲食相當(dāng)清淡，則可以增加牛奶，以牛奶來(lái)協(xié)助吸收。 維生素C也是適合在用餐后服用的維生素之一。維生素C雖然是水溶性的維生素，但大量服用仍會(huì)造成腹瀉等現(xiàn)象，因此適合在剛用餐后、胃腸負(fù)擔(dān)較小的時(shí)段進(jìn)行服用。 如果患有便秘的人，則可以選擇餐前服用，以達(dá)到更好的效果。 水溶性維生素一日宜分成3次服用：脂溶性維生素不會(huì)隨著尿液而排出體外，所以一天內(nèi)可一次將所需量服用完畢。但是，若能分成3次在餐后服用，其在體內(nèi)更能發(fā)揮效用。而水溶性的維生素B群、維生素C，則容易隨著尿液排出體外，因此，最好一天分成3次服用。 攝取進(jìn)體內(nèi)的維生素，每種維生素都有其在體內(nèi)最能有效發(fā)揮作用的量。超過(guò)該量，不是藉由尿液排出體外，就是造成身體的負(fù)擔(dān)。特別是水溶性的維生素，過(guò)量攝取的話，只會(huì)通過(guò)排泄器官排出體外。 因此，最好的辦法就是將一天的所需量分成3次。在三餐飯后服用，其效果會(huì)更為顯著。 要注意其他藥物的用藥時(shí)間：例如，維生素B1怕遇堿性的物質(zhì)，當(dāng)您服用維生素B1制劑時(shí)，不宜與含堿的胃腸藥一起服用，否則維生素B1的效果會(huì)大打折扣。維生素類藥口服后主要由小腸吸收，如果是在飯前服用，胃腸道內(nèi)沒(méi)有食物，空腹服時(shí)藥物會(huì)被迅速吸收，進(jìn)入血液，致使維生素在血液中的濃度增高，尚未被人體利用之前即經(jīng)過(guò)腎臟通過(guò)尿道排出體外。所以，建議大家最好是在飯后服用。 同時(shí)，不同的維生素在服用時(shí)，還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)： （1）維生素B1、B2和B6：飯后服吸收率穩(wěn)定，這是由于進(jìn)食后胃內(nèi)容物排出速度減慢，使藥物被緩慢運(yùn)送到小腸上部，避免了吸收機(jī)制中的飽和現(xiàn)象。 （2）維生素B12與維生素C：這兩種藥飯后服更利于吸收。但是這兩種藥不能同時(shí)服，若同時(shí)服用，可使B12的生物利用度降低，藥效大減。為避免B12缺乏，兩者應(yīng)相隔2—3小時(shí)服用。 （3）維生素D：屬脂溶性維生素，所以最好先吃一些油脂性食品（如油條、豬肉等），以利于該藥的溶解、吸收。若用于治療嬰兒手足抽搦癥，則應(yīng)首先補(bǔ)充鈣劑。 （4）維生素AD（魚(yú)肝油丸）：適宜于飯后15分鐘服，并進(jìn)食油脂性食物，以助吸收。 （5）維生素PP（煙酸、尼克酸）：會(huì)引起皮膚潮紅、瘙癢、灼熱，甚至出現(xiàn)心悸、蕁麻疹、惡心、嘔吐等副作用，而飯后服用，可以減輕這些副作用。 盡量不要空腹吃，飯后一段時(shí)間吃吸收較好。 維生素A保護(hù)表層肌膚，維生素B維持糖質(zhì)代謝和肌膚正常機(jī)能，抑制色素沉淀，維生素D促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，維生素E加速血液循環(huán)。另外要注意服用方法，最好在早上和早餐一起食用，因?yàn)榫獾娘嬍巢攀亲钪匾镜摹? 吃鈣片的最佳時(shí)間為飯前1小時(shí)、餐后2小時(shí)或睡覺(jué)前

2，維生素B什么時(shí)候吃最好呢

一般的維生素B都是飯后食用，有些維生素B是一天一次，有些是一天兩次，像自然擁有維生素B族片是一天一次的，具體的根據(jù)你買(mǎi)的哪種維生素b族片的吃法來(lái)吃。同時(shí)最好是能夠定時(shí)定量的吃，這樣的話才能幫助身體好好的吸收維生素b族片里的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，起到它應(yīng)該有的效果。你好維生素b，我們建議盡量早飯后半小時(shí)服用。維生素是人體不可缺少的物質(zhì)但人體對(duì)維生素的需求量卻不大，過(guò)量的攝入維生素對(duì)健康無(wú)益，因此要保證維生素在使用后能被機(jī)體充分吸收利用。人在空腹饑餓的狀態(tài)下，攝入的食物被優(yōu)先用來(lái)補(bǔ)充人體消耗掉的能量，然后才能儲(chǔ)備能量，最后才是儲(chǔ)備營(yíng)養(yǎng)，空腹食用維生素量少基本就被當(dāng)做能量物質(zhì)消耗掉，食用量大藥導(dǎo)致成本浪費(fèi)，不利于身體健康，空腹食用維生素吸收快會(huì)導(dǎo)致血液里短時(shí)間維生素濃度極大升高，吸收的維生素最終絕大部分通過(guò)尿液排出體外，因而維生素不宜空腹使用。飯后半個(gè)小時(shí)，人體食用的食物基本經(jīng)過(guò)粗消化，人體消化也得到充分補(bǔ)充，這個(gè)時(shí)候使用維生素是比較理想的，吃去的維生素會(huì)在小腸停留比較長(zhǎng)的時(shí)間，吸收進(jìn)去基本上補(bǔ)充人體需求的不足，如果時(shí)間安排上無(wú)法做到飯后半個(gè)小時(shí)使用，也應(yīng)在飯后立即食用，或者是吃飯半飽時(shí)食用。另外每天服用維生素最好保持一個(gè)固定的時(shí)間，這樣對(duì)身體健康有利，早上人體經(jīng)過(guò)一晚的休整機(jī)體最活躍，早飯后人體吸收率和代謝水平都是一天中最高的，因而建議盡量在早飯后半個(gè)小時(shí)服用維生素b，以上就是維生素b吃的最好時(shí)間。你好，維生素b是水溶性維生素，對(duì)胃也沒(méi)有刺激作用，也就是說(shuō)并不需要飲食來(lái)促進(jìn)其吸收，對(duì)胃沒(méi)有刺激，所以說(shuō)飯前飯后都沒(méi)有要求，只要在固定的時(shí)間服用即可。平時(shí)也是可以多吃點(diǎn)水果額蔬菜對(duì)于補(bǔ)充維生素都是有很好的效果注意飲食搭配平衡。維生素b族在飯后15-30分鐘服用最好，這時(shí)它們可以隨食物緩慢進(jìn)入小腸，以利吸收。B族維生素有12種以上，被世界一致公認(rèn)的有9種，都是水溶性維生素，其在體內(nèi)滯留的時(shí)間只有數(shù)小時(shí)，必須每天補(bǔ)充。B族是所有人體組織必不可少的營(yíng)養(yǎng)素，是食物釋放能量的關(guān)鍵。B族全屬于輔酶，參與體內(nèi)糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝，因此被列為一個(gè)家族。 食用宜忌 [宜]：1、維生素B1主要來(lái)源于豆類、糙米、牛奶及家禽。2、維生素B2（核黃素）主要來(lái)源于瘦肉、肝、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜。3、維生素B3主要來(lái)源于動(dòng)物性食物、肝臟、酶母、蛋黃、豆類、蔬菜水果中則含量偏少。4、維生素B5主要來(lái)源于酵母、動(dòng)物的肝臟、腎臟、麥芽和糙米。5、維生素B6主要來(lái)源于瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉。6、維生素B12主要來(lái)源于肝、腎、魚(yú)、牛奶。大部分都來(lái)自于肝臟和瘦肉！可是肝臟也不能多吃，膽固醇很高。 不可不知 1、抽煙、喝酒、愛(ài)吃白糖的人要增加維生素B1的攝取量。2、妊娠、哺乳期或是服用避孕藥的女性需要大量的維生素B1。3、服用避孕藥、妊娠中、哺乳期的婦女需要更多的維生素B2。4、不常吃瘦肉和奶制品的人應(yīng)當(dāng)增加維生素B2。 黃金搭檔 菠菜+雞蛋=提高人體對(duì)雞蛋中維生素B12的吸收 蘆筍+豬肉=有利于人體對(duì)維生素B12的吸收 菜花+牛肉=幫助人體吸收維生素B12 豬肉+菜豆=提高人體對(duì)豬肉中維生素B12的吸收率 紫菜+甘藍(lán)=更好發(fā)揮功效 紫菜+雞蛋=補(bǔ)充維生素B12和鈣質(zhì) 草莓+牛奶=有利于吸收維生素B12。。維生素B族，如果是天然的維生素B，飯后吃比較好，可以多吃，對(duì)肝臟排毒特別有利；如果是在醫(yī)院或藥店買(mǎi)的合成維生素，就不能多吃了，而且要少吃或不吃，因?yàn)楹铣傻膶?duì)身體吸收并不好，吃多了還會(huì)中毒維生素b族在飯后15-30分鐘服用最好，這時(shí)它們可以隨食物緩慢進(jìn)入小腸，以利吸收。