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1，青娥丸多少錢(qián)一盒2，青娥丸多少錢(qián)3，下午飯后小腹脹4，加味青娥丸的注意事項(xiàng)5，為什么我整天腰很酸痛6，產(chǎn)后腰痛怎么治

1，青娥丸多少錢(qián)一盒

加味青娥丸 市場(chǎng)價(jià)：￥159.00

2，青娥丸多少錢(qián)

我只知道同仁堂的加味青娥丸約150多塊錢(qián)，健客網(wǎng)有售。

3，下午飯后小腹脹

病情分析：這與腸道積熱有關(guān)。,意見(jiàn)建議：可以吃麻仁潤(rùn)腸丸來(lái)改善。

4，加味青娥丸的注意事項(xiàng)

1、忌生冷、油膩食物。2、外感或?qū)崯醿?nèi)盛者不宜服用。3、按照用法用量服用，年老體弱者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。4、服藥二周或服藥期間癥狀無(wú)改善，或癥狀加重，或出現(xiàn)新的嚴(yán)重癥狀，應(yīng)立即停藥并去醫(yī)院就診。5、對(duì)本品過(guò)敏者禁用，過(guò)敏體質(zhì)者慎用。6、本品性狀發(fā)生改變時(shí)禁止使用。7、請(qǐng)將本品放在兒童不能接觸的地方。8、如正在使用其他藥品，使用本品前請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)師或藥師。9、服用前應(yīng)除去蠟皮、塑料球殼；本品可嚼服，也可分份吞服。

5，為什么我整天腰很酸痛

腰酸有多種原因：腎虛、腎炎、慢性的輸卵管炎；子宮內(nèi)膜炎等多種盆腔的婦科炎癥都會(huì)導(dǎo)致腰酸。有時(shí)候來(lái)例假也會(huì)腰酸,不過(guò)也因人而異 有無(wú)泌尿系統(tǒng)感染？如有的話(huà)用抗生素治療,沒(méi)有的話(huà)建議用中藥調(diào)理.也有可能是脊椎結(jié)核，椎旁膿腫 或是上年紀(jì) 脊椎退行性改變 具體去檢查才知道還有 豆類(lèi)、牛奶、茶葉、菌類(lèi)等。酸性食物吃多了會(huì)讓人感到身體疲乏、記憶力衰退、注意力不集中、腰酸腿痛，腎虛也會(huì)引 起腰酸痛。 腎虛包括氣虛、腎陰虛、腎陽(yáng)虛等，腎氣虛的表現(xiàn)為：體質(zhì)虛弱、經(jīng)常頭暈眼花、耳鳴耳聾、腰酸腿軟、 豬腎 古有以臟補(bǔ)臟之說(shuō)，即腎虛者可以吃腎臟以補(bǔ)腎。豬腎俗稱(chēng)豬腰子，對(duì)腎虛腰酸痛者最為適宜，無(wú)論做菜、煮食或煨湯，均有裨益。《本草權(quán)度》中介紹一方：治腎虛腰痛：豬腰子一枚，切片，以椒鹽腌去腥水，入杜仲末三錢(qián)在內(nèi)，荷葉包煨食之，酒下。 羊骨 無(wú)論羊脊骨或羊脛骨，皆為理想的補(bǔ)腎氣、強(qiáng)筋骨、壯腰膝的滋補(bǔ)食品，對(duì)腰酸腿軟者尤為適宜?！侗静菥V目》中曾說(shuō)：脊骨，補(bǔ)腎虛，通督脈，治腰痛下痢。脛骨，主脾弱，腎虛不能攝精，健腰腳?！讹嬌耪分薪榻B治虛勞腰膝無(wú)力，即用羊骨如常作粥食用。《食醫(yī)心鏡》載：治腎臟虛冷，腰脊轉(zhuǎn)動(dòng)不得：羊脊骨一具，嫩者捶碎，爛煮，和蒜、宜空腹食之，兼飲酒少許妙。已故中國(guó)藥科大學(xué)葉橘泉教授還介紹：腰椎痛，筋骨痛：羊脛骨炙至焦黃色，研極細(xì)末，每次食后以溫黃酒送服3~6克，1日2次。 栗子 能補(bǔ)腎氣、壯腰膝、健脾胃，對(duì)腰酸痛或腰腳軟弱者，宜生食之，且宜少量常吃?！肚Ы稹な持巍分休d：生食之，甚治腰腳不遂?！侗静輬D經(jīng)》亦云：果中栗最有益，治腰腳宜生食之。明·李時(shí)珍還說(shuō)：治腎虛腰腳無(wú)力，以袋盛生栗懸干，每旦吃十余顆，次吃豬腎粥助之，久必強(qiáng)健。葉橘泉教授的經(jīng)驗(yàn)是：老年腎虧，腰腳無(wú)力，每日早晚各吃生栗子l~2枚，細(xì)嚼緩咽，久之有效。 胡桃 性溫，味甘，能補(bǔ)腎固精、強(qiáng)壯腰膝，腎虛腰酸疼痛之人，食之頗宜。古代《局方》中的青娥丸，治腎氣虛弱，腰痛如折，就是以胡桃肉為主，配以補(bǔ)骨脂、杜仲為丸?！侗静菥V目》亦云：胡桃治腰腳重痛。下通于腎而腰腳虛痛者宜之。近代名醫(yī)張錫純還說(shuō)過(guò)：胡桃，為滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)健筋骨之要藥，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。 黑芝麻 又稱(chēng)巨勝。性平，味甘，能補(bǔ)肝腎?！侗静菥V目》中認(rèn)為黑芝麻可治五臟虛損，益氣力，堅(jiān)筋骨，提倡用芝麻和粳米煮粥食用。《壽親養(yǎng)老新書(shū)》中主張用巨勝酒，可以治療老人風(fēng)虛痹弱，四肢無(wú)力，腰膝疼痛。 芡實(shí) 俗稱(chēng)雞頭果。有固腎、澀精、健脾的作用。《神農(nóng)本草經(jīng)》載：主濕痹腰脊膝痛?！侗静菪戮帯愤€說(shuō)：芡實(shí)，其功全在補(bǔ)腎去濕。芡實(shí)補(bǔ)中去濕，性又不燥，故能去邪水而補(bǔ)真水。芡實(shí)不特益精，且能澀精補(bǔ)腎。所以，對(duì)于腎虛腰酸疼痛又兼有風(fēng)濕者，更為適宜。 蓮子肉 有養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾的功效?！度杖A子本草》說(shuō)它治腰痛?！侗静菥V目》亦云：蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強(qiáng)筋骨，補(bǔ)虛損，利耳目，除寒濕。所以，蓮子最適宜腎虛腰痛或兼有寒濕者服食。 麻雀肉 性溫，味甘，能補(bǔ)腎壯陽(yáng)益精、暖腰膝、縮小便。唐代食醫(yī)孟詵曾說(shuō)：其肉十月以后，正月以前食之，續(xù)五臟不足氣，助陽(yáng)道，益精髓?！度杖A子本草》亦載：壯陽(yáng)益氣，暖腰膝。對(duì)腎虛腰酸痛患者，宜仿照《養(yǎng)老奉親書(shū)》中介紹的方法：用麻雀5~10只，粳米1~2兩，蔥白3莖。先將麻雀炒熟，次入酒適量，稍煮，再加米如常法煮粥，欲熟時(shí)，入蔥白五味等，稍煮，空腹時(shí)趁熱食用。 海參 為補(bǔ)腎食品，腰酸疼痛者宜食之?！侗静輳男隆肪陀杏涊d：補(bǔ)腎益精，壯陽(yáng)療痿。《食物宜忌》亦說(shuō)：海參補(bǔ)腎經(jīng)，益精髓。中國(guó)藥科大學(xué)葉橘泉教授說(shuō)它補(bǔ)腎損，理腰腳。《中國(guó)醫(yī)學(xué)大辭典》中還介紹治腰痛、夢(mèng)遺、泄精的海參丸，就是以海參為主，配以羊腎、杜仲、胡桃肉、豬脊髓、鹿角膠、枸杞子等補(bǔ)腎食物與中藥研制而成的。 淡菜 性溫，味咸，腎虛腰酸痛者，食之頗宜。《本草拾遺》中早有記載：淡菜主虛羸勞損，……腰痛?！度杖A子本草》亦云：煮熟食之，能補(bǔ)五臟，益陽(yáng)事，理腰腳……?！妒澄镏兴幣c便方》中也介紹：治頭暈腰痛，淡菜用黃酒洗過(guò)，和韭菜煮食，有補(bǔ)腎助陽(yáng)之功。 韭菜 有溫中、行氣、散血的功效?！度杖A于本草》還說(shuō)它能暖腰膝。《方脈正宗》曾介紹治陽(yáng)虛腎冷，陽(yáng)道不振，或腰膝冷疼，用韭菜、胡桃肉同芝麻油炒熟食用，日食之，服一月。馬文飛《 滿(mǎn)意請(qǐng)采納

6，產(chǎn)后腰痛怎么治

醫(yī)生總結(jié)產(chǎn)后腰疼的原因主要有五個(gè) 生理性缺鈣 懷孕以后，準(zhǔn)媽媽由于受孕期體內(nèi)激素的影響，身體各個(gè)系統(tǒng)都會(huì)發(fā)生一定的改變，鈣參與骨的代謝，孕婦常規(guī)的飲食已經(jīng)不能滿(mǎn)足母親和嬰兒兩者的鈣需要量。分娩以后人體更是處于比較虛弱的狀態(tài)，產(chǎn)后的媽媽消耗了大量的能量，很多媽媽都在堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，鈣流失也非常嚴(yán)重，缺鈣容易引起腰疼。 建議：孕婦生產(chǎn)以后要注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)補(bǔ)鈣。每天至少250ml的牛奶，多選用豆類(lèi)或豆制品，多去戶(hù)外曬太陽(yáng)，并做產(chǎn)后保健操，促進(jìn)骨密度恢復(fù)，增加骨硬度。由于食物中的鈣含量不好確定，所以最好在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑。 勞累過(guò)度 由于懷孕生產(chǎn)，骨骼系統(tǒng)會(huì)發(fā)生變化，骨關(guān)節(jié)略寬松，肌肉韌帶拉長(zhǎng)，彈性下降。女性的肌肉、韌帶張力與男性相比顯得相對(duì)較弱，加上有些媽媽平時(shí)身體素質(zhì)較差，產(chǎn)后休息不當(dāng)，過(guò)早的持久站立和端坐，致使妊娠時(shí)所松弛了的骶髂韌帶不能恢復(fù)，引起肌肉、韌帶、結(jié)締組織勞損而引發(fā)疼痛。 建議：產(chǎn)后要多休息，不能過(guò)度勞累，但是也應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。 姿勢(shì)不當(dāng) 媽媽在給寶寶喂奶時(shí)，都喜歡低頭看著寶寶吮奶，由于每次喂奶的時(shí)間較長(zhǎng)，且每天次數(shù)多，容易疲勞。有的新媽媽為了夜間能照顧好寶寶，或?yàn)椴溉闀r(shí)方便，習(xí)慣固定姿勢(shì)睡覺(jué)，長(zhǎng)時(shí)間固定姿勢(shì)引起單側(cè)的肌肉疲勞，導(dǎo)致產(chǎn)后腰疼。此外，產(chǎn)后受涼，起居不慎，閃挫腰腎以及腰骶部先天性疾病，也可能引發(fā)產(chǎn)后腰疼。 建議：調(diào)整姿勢(shì)，產(chǎn)后喂奶不要一個(gè)姿勢(shì)時(shí)間過(guò)久，也不要長(zhǎng)時(shí)間抱小孩。另外，也要注意產(chǎn)后保暖，起居動(dòng)作輕緩，不要做體力活。 麻醉腰疼 國(guó)內(nèi)最常用的椎管內(nèi)麻醉，即俗稱(chēng)的“半身麻醉”也會(huì)導(dǎo)致腰背部的肌肉、韌帶損傷，椎管內(nèi)麻醉后腰背部痛的發(fā)生率達(dá)2%~5%。椎管內(nèi)麻醉是在腰部的背后“打”麻醉，穿刺針要依次經(jīng)過(guò)腰背部特定的皮下組織、肌肉、韌帶等。像所有的侵入性操作一樣，這些組織損傷有個(gè)修復(fù)過(guò)程，如不注意休息、護(hù)理，就會(huì)引起腰背疼痛。 建議：產(chǎn)婦應(yīng)選擇合適的麻醉方法。女性病人平常較容易患腰背痛的毛病，選擇麻醉方法時(shí)即應(yīng)有所考慮，必要時(shí)考慮選擇全身麻醉，避免麻醉穿刺帶來(lái)的腰背部韌帶的損傷，加重腰痛。 術(shù)后臥姿不當(dāng) 手術(shù)后臥姿不當(dāng)也可能導(dǎo)致腰背部疼痛的發(fā)生。 建議：手術(shù)后回到病房時(shí)要注意護(hù)理。除了增加薄墊枕外，必要的翻身也可以緩解肌肉的牽拉、疲勞，減輕疼痛。另外，還可以早期下床活動(dòng)，防止體位勞損。 需要提醒的是，產(chǎn)婦的腰背部疼痛如果長(zhǎng)期持續(xù)，除應(yīng)用止痛劑外，亦可接受理療，如紅外線燈照射、磁療、離子透入療法、熱療等等，必要時(shí)到疼痛科或者骨科就診，促進(jìn)早日康復(fù)。自治療法 1．成藥自療法 (1)青娥丸，每次6－9克，每日3次。溫水吞服。本方偏重于腰內(nèi)空痛、酸痛、腳膝酸軟的腎虧者。 (2)補(bǔ)腎強(qiáng)身片，每次4片，每日2次。溫水吞。本方偏重于腰內(nèi)空痛、酸脹、腳膝酸軟的腎虧者。 (3)產(chǎn)靈丹，每次1－2粒，每日2次，溫水吞服。 (4)祛風(fēng)天麻丸，每次1－2粒，每日2次，溫水吞服。 2．驗(yàn)方自療法 (1)杜仲30克、紅棗12克，煎湯服。每日1帖。 (2)五加皮9克、川斷12克、木瓜12克、懷牛膝12克、當(dāng)歸10克、紅花6克，分2次煎服，每日1帖。 (3)桑寄生10克、白芍10克、杜仲12克、懷牛膝10克、川芎6克、當(dāng)歸10克、人參5克，分2次煎服，每日1帖。 3．飲食自療法 (1)生米仁60－100克、雞血藤30克，先煎藥取汁，再燒米仁至酥加糖食用。 (2)母雞1只、桑枝30克，共煮，吃雞喝湯。 (3)芝麻50克、胡桃肉50克、豬肚1只，共煮食。 (4)豬腰子2只（或羊腰子2只）、杜仲10克，共煮，食腰喝湯。用于產(chǎn)后腰痛。 4．外治自療法 (1)桑枝30克、獨(dú)活15克、桂枝10克、生姜3片、當(dāng)歸尾10克、赤芍15克、川芎10克。煎汁浸多層外敷于痛處，保濕半小時(shí)，每日2次。 (2)生川草烏各15克、樟腦10克、桂枝10克，浸入白酒，1周后可用。敷于疼痛處15－30分鐘。每日1次。 (3)香桂活血膏或麝香虎骨膏貼于疼痛處。 (4)皂角60克、頭發(fā)15克，水煎熏洗腳痛處，每日多次。用于產(chǎn)后足底、足跟痛者。 避免誤診 由于舒筋活絡(luò)止痛藥大多有燥熱之性，忌隨便取用或過(guò)量服用，以免產(chǎn)生口干、口氣穢臭、大便干結(jié)、汗增多、口臭呼氣覺(jué)熱等陰津受損、內(nèi)熱旺盛的副作用，不利產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)。 關(guān)節(jié)疼痛，伴見(jiàn)紅腫、口干、舌苔黃厚，疼痛處遇熱反加重。這是熱性關(guān)節(jié)炎，不能取用上面的自療方法。腰痛的原因很多：如腰痛不能直者、腰痛不能府者、腰痛而不上者、腰痛廉頭痛、腰痛足直痛、背骨痛（腰椎盤(pán)突出）、腰腿痛、腰腿筋骨痛、肝腎兩虛也是腰痛胸悶（肝炎）對(duì)你所說(shuō)的病情來(lái)了解，很有可能是腰椎盤(pán)突出癥。 腰椎盤(pán)突出是由腰痛引起的，腰痛久治不愈，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)病情加重，造成腰椎盤(pán)突出。原因是這樣，腎水衰耗不能上潤(rùn)於腦，而腦氣虛不能下通於腎，象河車(chē)之道交通受阻不能暢通，而作痛也。 如果是腎虛脾濕侵之用：生白術(shù)130克、意仁110克、芡實(shí)80克一包加水3000克煎緒一宛，一次性喝完，一天減輕，三天全愈。永不復(fù)發(fā)。如果是腰椎盤(pán)突出，一天就愈，三、五天后復(fù)發(fā)。注：白術(shù)一定要生否則脾濕下流病情加重，切記。 腰痛是指腰部的一側(cè)或兩側(cè)發(fā)生的疼痛。婦女由于有月經(jīng)、孕育、分娩、哺乳等生理特點(diǎn)，同時(shí)又有月經(jīng)病、帶下病、妊娠病、婦科雜病及節(jié)育等病理特點(diǎn)，所以腰痛是常見(jiàn)的病癥。經(jīng)產(chǎn)婦女80%以上都可出現(xiàn)腰痛，特別是經(jīng)期、孕期和產(chǎn)后的腰痛，常被認(rèn)為是生理性疼痛，不需要特別治療。實(shí)際上，婦女腰痛的程度因人而異，臨床上有很大的差別，疼痛延續(xù)的時(shí)間也長(zhǎng)短不一。所以有必要進(jìn)行一些治療，而更重要的是本人的自我康復(fù)保健。腰痛似非大病，但嚴(yán)重的也可影響工作和生活，給病人帶來(lái)痛苦，而且多反復(fù)發(fā)作，難以徹底治愈。一般的婦女腰痛常見(jiàn)原因有以下幾種：子宮位置異常，盆腔炎、盆腔腫瘤、盆腔血癥、放環(huán)等刺激，壓迫神經(jīng)也引起腰痛；骶棘韌帶松弛、腰肌勞損可使腰部支持力增加而疲勞產(chǎn)生腰痛；生育過(guò)多、人流過(guò)頻、性生活過(guò)度或外感濕邪等也可產(chǎn)生腰痛。 1、 生活起居： 避寒濕、宜保暖 婦女腰痛病人，要注意保暖，特別是在冬春寒濕季節(jié)，尤其需要做好腰部的保暖。盡量避免淋雨受寒，夜臥當(dāng)風(fēng)等。避免久臥潮濕之地，在寒濕季節(jié)，可適當(dāng)使用電熱褥祛寒保暖。經(jīng)?；顒?dòng)腰部 ，可使腰肌舒展，促進(jìn)局部肌肉的血液循環(huán)。所以對(duì)于久坐、久站工作的病人，一定時(shí)間要適當(dāng)活動(dòng)一下腰部，使腰肌得以解除緊張，有緩解疼痛的作用。如可在室內(nèi)稍為行走，作一些腰部活動(dòng)的體操等。注意性生活衛(wèi)生 腰痛明顯加重期間，應(yīng)避免性生活，在緩解期，也要適當(dāng)調(diào)整性生活頻度。注意經(jīng)期衛(wèi)生，保持外陰清潔，避免泌尿生殖系的感染，減少加重腰痛的因素。做好計(jì)劃生育， 避免過(guò)多的人流，選擇合適的避孕方法。對(duì)于放環(huán)后引起的腰痛，月經(jīng)異常，可改用其他的節(jié)育措施，以減輕病情發(fā)展。不宜束腰過(guò)緊 腰痛患者，切忌束腰，因?yàn)槭梢鹁植垦貉h(huán)障礙，加重病情。有些婦女產(chǎn)后為保持苗條身材而采用束腰的方法，是不妥當(dāng)?shù)?，正確的做法是做好產(chǎn)后的保健鍛煉，才能真正達(dá)到鍵美的目的。 2、 飲食調(diào)攝：腰痛者的飲食，一般與常人無(wú)多大區(qū)別。但要注意避免過(guò)多地食用生泠寒濕的食物，即使在夏天，也不宜多飲冰凍的飲料。對(duì)于性寒滑的水果，如西瓜，也不宜一次進(jìn)食太多。對(duì)于慢性腰痛持續(xù)不斷的，可常服一些固腎壯腰的中成藥，如六味地黃丸、腎氣丸、十全大補(bǔ)丸等，可根據(jù)體質(zhì)和病情適當(dāng)選用。 3、 康復(fù)療法：按摩、 （1） 掌壓腰骶部：俯臥位，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度。一呼一吸為1次，做10~15次。 （2） 揉摩腰背：工作之余，晨起或晚睡前都可以雙手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次，同時(shí)扭動(dòng)腰部，有舒筋活血，促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善腰痛的作用。 （3） 揉筋結(jié)：用拇指指腹仔細(xì)在腰、骶部觸摸，如發(fā)現(xiàn)有壓痛的硬結(jié)時(shí)，則以指腹壓其上，每結(jié)揉1分鐘。 （4） 推下肢：旁人幫助，俯臥位，固定胯部，以掌根從骶部開(kāi)始，經(jīng)臀部沿大腿外側(cè)、小腿外側(cè)，至另一側(cè)肢體。 4、健身操： （1） 腿操：仰臥，雙手抱住一側(cè)腿膝部，盡量屈髖，使大腿前沿貼緊腹部，連續(xù)做5~10次，再做另一下肢；然后雙手同時(shí)抱緊雙膝，同時(shí)做5~10次。每晚1次，或晨起加做1次。 （2） 起坐操：仰臥，收腹坐盧。注意不能用上肢幫助，下肢保持伸直，次數(shù)不定。本操還可起到減少腹部脂肪的作用。 （3） 滾腰操：仰臥，保持屈曲雙腿的姿勢(shì)，把身體蜷曲成團(tuán)狀，前后滾動(dòng)10~20次。仰臥位，以熱濕毛巾，不流水為度，于腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，濕熱約10分鐘，然后再分別在腰兩側(cè)各約10分鐘。最后，仰臥同法腹部。尤適用于經(jīng)期腰痛。注意溫度以不燙傷為難。 5、食療： （1）豬腰或羊腰1對(duì)，黑豆100克、茴香3克、生姜9克。共煮熟，吃腰子和豆，喝湯，可常食。用于寒濕腰痛。 （2）烏龜肉250克、核桃仁100克。共煮熟服。用于慢性虛勞腰痛。 （3）桑寄生20克、豬骨250克。同煮湯。一般腰痛均可食。 （4）益母草30克、雞蛋2只，加水適量同煲，蛋熟后去殼，再煲20分鐘，吃蛋飲湯。每天或隔天1次，用于經(jīng)前后腰痛加劇或伴痛經(jīng)者。你好，很樂(lè)意回答你的問(wèn)題，產(chǎn)后食物選擇既要講究營(yíng)養(yǎng)，又要容易消化吸收?？晒┙o鮮魚(yú)、嫩雞、雞蛋、動(dòng)物肝、動(dòng)物血、瘦肉、大豆制品、乳類(lèi)、大棗、蓮子、新鮮水果和蔬菜。不吃或少吃油膩生冷食物，不宜食蘿卜、山楂、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼性食物。應(yīng)多吃易于消化食物。補(bǔ)養(yǎng)的時(shí)間以半月為宜，平時(shí)身體虛弱、體質(zhì)差、失血多者，可酌情適當(dāng)延長(zhǎng)補(bǔ)養(yǎng)時(shí)間預(yù)防產(chǎn)后腰痛4計(jì) 1.從孕期即開(kāi)始預(yù)防腰痛 均衡合理地進(jìn)食，避免體重過(guò)于增重而增大腰部的負(fù)擔(dān)，造成腰肌和韌帶的損傷。 注意充分休息，坐位時(shí)可將枕頭、坐墊一類(lèi)的柔軟物經(jīng)常墊在腘窩下，使自己感到很舒服，以減輕腰部的負(fù)荷。 睡眠時(shí)最好取左側(cè)臥位、雙腿屈曲，減少腰部的負(fù)擔(dān)。 穿輕便柔軟的鞋子，不要穿高跟鞋，避免彎腰等腰部活動(dòng)過(guò)大的舉動(dòng)。 在醫(yī)生指導(dǎo)下，孕媽咪適當(dāng)?shù)刈鲆恍╊A(yù)防腰痛的體操。 2.產(chǎn)后避免經(jīng)常彎腰或久站久蹲 準(zhǔn)備一個(gè)專(zhuān)給寶貝換尿布或洗屁屁的臺(tái)子。臺(tái)子高低要適宜，最好有多個(gè)不同功用的抽屜，把經(jīng)常使用的尿布、紙尿褲、爽身粉、護(hù)臀油及其他常用物品放在里面，使媽咪不用彎腰即可伸手拿到。如果臺(tái)子能與嬰兒床或搖籃相連，旁邊放上一把與之匹配的椅子就更好不過(guò)了。 在廚房準(zhǔn)備一個(gè)多層架子或柜子，找到一個(gè)高度適宜層，把經(jīng)常使用的喂奶用具放在里面，以媽咪伸手可及為度。 如果在廚房中放一把椅子就更是一個(gè)聰明之舉，可使媽咪做家務(wù)時(shí)不用久站，利于子宮復(fù)位。 為寶貝準(zhǔn)備睡覺(jué)的嬰兒床、童車(chē)不要過(guò)低或過(guò)高，使媽咪經(jīng)常得彎下腰才能抱起或往下放寶貝。最好購(gòu)買(mǎi)可以升降的嬰兒床，小童車(chē)的高度也要注意方便媽咪照料寶貝。避免每次從睡床或童車(chē)?yán)锿獗Щ蚍艑氊悤r(shí)總得過(guò)于彎腰。 剛出生的寶貝需要經(jīng)常洗澡，尤其是天熱時(shí)?？砂褜氊惖南丛柙∨璺旁诟叨冗m宜的茶幾上或換尿布的臺(tái)子上，旁邊放上一把小凳子。這樣，就可使媽咪舒服地采取坐姿給寶貝洗澡，避免久蹲久站。 在經(jīng)常整理或疊衣物的床旁邊，放一把帶靠背的小椅子。媽咪在需要時(shí)可隨手取過(guò)來(lái)坐下，避免采取不舒服的姿勢(shì)整理衣物。 把經(jīng)常換洗的衣物放在臥室內(nèi)，并將媽咪和寶貝經(jīng)常換洗的衣物放在衣櫥適宜高度的抽屜里，以媽咪輕站在衣櫥前伸手可及為度。 清理房間地板時(shí)選用長(zhǎng)柄掃帚、拖把和掃箕，以腰不會(huì)很快產(chǎn)生酸痛感為宜，并每次清理時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，尤其是產(chǎn)后3個(gè)月內(nèi)。 3.給寶貝喂奶時(shí)注意采取正確姿勢(shì) 坐著或躺著喂奶的姿勢(shì)都可以，只要自己感到姿勢(shì)是輕松和舒適的。 以坐在低凳上為好，如果坐的位置較高，如坐在床邊，可把一只腳放在一個(gè)腳踏上，或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個(gè)枕頭抬高寶貝，這樣還可承受重量。 把寶貝放在腿上，讓頭枕著媽咪的胳膊，媽咪可舒服地用手臂托著寶貝的后背，讓臉和胸靠近媽咪，下頜緊貼著乳房。 4.在生活中注意防護(hù)腰部 產(chǎn)后保持充分睡眠，經(jīng)常更換臥床姿勢(shì)，避免提過(guò)重或舉過(guò)高的物體，不要過(guò)早跑步、走遠(yuǎn)路。 經(jīng)?；顒?dòng)腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不適，可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡，促進(jìn)血液循環(huán)，改善腰部不適感。 平時(shí)注意腰部保暖，特別是天氣變化時(shí)及時(shí)添加衣物，避免受冷風(fēng)吹襲，受涼會(huì)更加重疼痛。 注意勞逸結(jié)合，無(wú)法避免久站時(shí)，交替性讓一條腿的膝蓋略微彎曲，讓腰部得到休息。 如果體重較重應(yīng)注意控制體重，以免增加腰部負(fù)擔(dān)，損傷腰肌。 產(chǎn)后也不要過(guò)早穿高跟鞋，以免增加脊柱壓力，以穿布鞋為好，鞋底要柔軟。 睡覺(jué)時(shí)采取仰臥姿勢(shì)或側(cè)睡，床墊不宜太軟，如果太軟可鋪上較硬的墊子。 腰部不適時(shí)舉起寶貝或舉其他東西時(shí)，盡量利用手臂和腿的力量，腰部少用力。 抬重東西時(shí)，注意動(dòng)作不要過(guò)猛。取或拿東西時(shí)要靠近物體，避免姿勢(shì)不當(dāng)閃傷腰肌。 不要吸煙。資料表明，吸煙可引起腰椎骨質(zhì)疏松，是慢性腰痛的發(fā)病原因之一，并影響治療效果。 學(xué)會(huì)放松精神，緊張情緒會(huì)使血中激素增多，促發(fā)腰椎間盤(pán)腫大而致腰痛，愉快心情有助于防止腰痛發(fā)生。 每天起床后做2-3分鐘的腰部運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多去散步或做騎車(chē)運(yùn)動(dòng)，都能防止和減輕腰痛。 飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等富含維生素C、D和B族維生素食物，增加素食在飲食中的比例，避免骨質(zhì)疏松而引起腰痛。 從產(chǎn)后2周開(kāi)始，在保健醫(yī)生的指導(dǎo)下做加強(qiáng)腰肌和腹肌的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性，如做仰臥起坐動(dòng)作。