在日常生活中，女性經(jīng)常稱月經(jīng)為“阿姨”，在此期間應(yīng)該吃清淡營(yíng)養(yǎng)的食物，可以吃一些氣、血、血食品，但不建議吃油炸、熏烤、腌制等不健康食品，限制冷、辛辣食品，避免喝烈酒等。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)堅(jiān)果

胡蘿卜、水發(fā)木耳、銀耳、菠菜

慎食食物

蔬菜肉蛋奶零食飲料調(diào)味料

小紅辣椒，小紅尖辣椒，青椒，炸雞冷杉

更多建議

女性在“大姨媽”除飲食調(diào)理外，還應(yīng)注意保暖、保持清潔、勞逸結(jié)合、調(diào)節(jié)情緒等。具體情況如下：

1、注意保暖小腹、腰腳，避免冒雨涉水，用冷水洗腳或洗冷水浴，防止痛經(jīng)。

2、注意保持外陰清潔，防止疾病發(fā)生；禁止性交、洗澡、陰道沖洗、游泳等。

3、正常月經(jīng)期可以從事一般工作和學(xué)習(xí)，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)。

4、注意保持良好的情緒，避免不良的精神刺激和過(guò)度的情緒波動(dòng)。