溫肝補(bǔ)腎，除一切風(fēng)，止月經(jīng)過多，治老年人尿頻,山茱萸:補(bǔ)益肝腎，收斂精氣，固本培元,枸杞:滋補(bǔ)肝腎，益視力,大棗能補(bǔ)氣血，枸杞補(bǔ)腎，所以銀耳枸杞大棗湯能滋陰補(bǔ)腎寧心；②百合蓮子湯，百合補(bǔ)氣，蓮子潤肺胃清心，同煮可滋陰清肺清心,五味子:收斂，益氣生津，補(bǔ)腎寧心,溫補(bǔ)脾腎。

常青顧靖補(bǔ)腎該藥丸的主要成分是熟地黃、山茱萸、枸杞子、五味子、覆盆子、石菖蒲、楮實(shí)子、山藥、金櫻子、茯苓、牛膝、小茴香、杜仲、巴戟天、肉蓯蓉、遠(yuǎn)志、菟絲子和甘草。輔料為蔗糖和粳米粉。溫補(bǔ)脾腎。可用于脾腎虛寒、開胃解乏、腰酸乏力。下面介紹一下這些成分的功效:地黃:滋陰補(bǔ)血。治療陰虛少血，腰膝酸軟，勞咳骨蒸，遺精，崩漏，月經(jīng)不調(diào)，糖尿病，厭食，耳聾，視物模糊。山茱萸:補(bǔ)益肝腎，收斂精氣，固本培元。用于眩暈耳鳴、腰膝酸軟、陽痿遺精、遺尿尿頻、崩漏帶下、汗出虛脫、內(nèi)熱消渴。溫肝補(bǔ)腎，除一切風(fēng)，止月經(jīng)過多，治老年人尿頻。枸杞:滋補(bǔ)肝腎，益視力。對于肝腎陰虛證，本品味甘、滑、養(yǎng)、強(qiáng)，適用于所有肝腎陰虛證。五味子:收斂，益氣生津，補(bǔ)腎 寧心。用于慢性咳喘、夢遺遺精、遺尿尿頻、慢性腹瀉、自汗盜汗、津傷口渴、內(nèi)熱止渴、心悸失眠。

我從事健身多年。根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和密度還是不夠。一般來說，在健身房休息一天三到四天比較好，每天鍛煉兩個(gè)小時(shí)比較好。對于偏瘦的你，盡量減少有氧運(yùn)動(dòng)，上肢運(yùn)動(dòng)不夠。你必須鍛煉腿部肌肉。當(dāng)你每節(jié)有兩塊肌肉的時(shí)候，盡量把肚子加到自己的極限，每組也坐到自己的極限。立正！少食多餐是減肥的必要條件。盡量不要這樣做。由于你很瘦，你不必太注意你的飲食。當(dāng)然，越健康越好。睡眠充足，有助于肌肉增長。備注:本人曾于2004年獲得某市健美比賽75kg級第五名，還是二級健美運(yùn)動(dòng)員稱號。

睡出汗是中醫(yī)的盜汗綜合征?？梢猿砸恍┳剃幍氖澄?，盜汗是指晚上睡覺時(shí)出汗，醒來時(shí)停止出汗。中醫(yī)認(rèn)為盜汗多為陰虛所致，所以平時(shí)的食療更注重滋陰補(bǔ)益，滋陰效果較好的食物有銀耳、桑葚、枸杞、海參、甲魚、大棗、黑豆、血糯米等。常見的治療方法如下，①銀耳枸杞大棗湯:銀耳含有較多的維生素D，能有效防止人體內(nèi)的鈣隨汗液流失。大棗能補(bǔ)氣血，枸杞補(bǔ)腎，所以銀耳枸杞大棗湯能滋陰補(bǔ)腎寧心；②百合蓮子湯，百合補(bǔ)氣，蓮子潤肺胃清心，同煮可滋陰清肺清心，平日飲食中多吃一些蔬菜水果，忌辛辣飲食，不要飲酒。生活上避免過于勞累，作息規(guī)律，不要熬夜，加強(qiáng)體育鍛煉，如果出汗嚴(yán)重，要及時(shí)去醫(yī)院，不能自己盲目服藥，以免耽誤病情。