便秘是孕期常見的一種癥狀，便秘對孕婦來說危害是非常嚴重的，不僅影響孕婦自身健康，而且還會影響到胎兒的健康，因此準媽媽們一定要注意預防便秘。預防便秘可以通過飲食來預防，但需要注意以下幾點。

一、選擇含有纖維多的食物。如各種制作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米;各種蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等;各種水果，如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。

二、選擇含有脂肪酸較多的食物。如各種堅果和植物種子，如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的魚。

三、選擇能促進腸蠕動的食物。如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。

四、選擇含有機酸的食物。如牛奶、酸奶、乳酸飲料、柑桔類、蘋果等。

五、選擇含有維生素比較豐富的食物。如動物的肝臟、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。

六、選擇含有水分多的食物。如鮮牛奶、自己制作的鮮果汁等。

微微健康網(wǎng)小編溫馨提醒：在懷孕期間，孕媽媽很容易便秘，蔬菜中的膳食纖維有預防便秘的作用，所以孕婦要多吃新鮮蔬菜和水果。