經(jīng)期中的女生情緒一般會比平常時(shí)間低落。經(jīng)期中的女生喜怒無常，容易哭泣、抑郁、暴躁發(fā)怒。為什么女生經(jīng)期會出現(xiàn)這樣的情況呢？經(jīng)期情緒反復(fù)無常可以吃什么食物來緩解？

推薦食物：菜花、胡蘿卜、香蕉、全谷類、全麥面、糙米、燕麥、巧克力。

醫(yī)學(xué)解析：這些食物中含有豐富的維生素B6與食物纖維。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素多巴胺，而食物纖維可促進(jìn)動情激素排出，增加血液中鎂的含量，從而收到寧心安神之功。

經(jīng)期安神食譜的做法：

1.準(zhǔn)備半小碗小米。

2.用水淘凈備用。

3.準(zhǔn)備適量百合，不要太多。

4.放入水中泡一會兒，洗凈。

5.準(zhǔn)備適量蓮子，帶芯蓮子去心火的功效很好，對由心火引起的失眠很有效。

6.放入水中，洗凈。

7.準(zhǔn)備五顆桂圓，桂圓吃多容易上火，一次吃4、5顆即可。

8.放入水中洗凈。

9.將淘好的小米放入壓力鍋中。

10.把百合放入鍋中。

11.將蓮子放入鍋中。

12.將桂圓放入鍋中。

13.放入適量水，米粥不宜太稀，以成凍狀為宜。

14.蓋上高壓鍋蓋，按下煮粥鍵即可。

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