白領(lǐng)長期面對電腦,眼睛容易干澀發(fā)癢，因為面對電腦，眨眼的次數(shù)會減少，就會導(dǎo)致眼睛內(nèi)潤滑劑以及淚液的減少，再加上眼球長時間暴露在空氣中，水分蒸發(fā)過快，眼睛就會變得干澀。如果長期如此就容易造成干眼癥，嚴重的甚至?xí)p傷角膜。

要想預(yù)防眼睛干澀的問題，那么在日常的飲食中必須要多做準備，特別是要注意日常飲食的調(diào)節(jié)，合理的膳食才能保護您的眼睛。必須要保證營養(yǎng)的充足，這樣才能達到保護眼睛的功效，應(yīng)該多吃一些含高蛋白的食物，比如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內(nèi)臟、各種魚、豆類等，還有新鮮蔬果含有豐富的維生素，也是眼睛喜歡的“食物”。

白領(lǐng)眼睛干澀怎么吃？

取山楂3-4個，紅棗5-6個，枸杞10粒，將山楂和紅棗掰碎，像沏茶一樣，把這“三紅”用開水沖泡。每天當茶水喝，長期堅持，能有效緩解眼睛干澀等癥狀。

山楂可消積食、散淤血，并可強心、改善微循環(huán)，起到擴張血管和降血壓、降低膽固醇的作用；紅棗能補益脾胃，還能養(yǎng)血安神、益氣生津、滋補肝胃；枸杞則有良好的滋陰、明目功效。用這三種原料泡水制成的“三紅”湯，兼具補氣、滋陰、化淤的作用。

另外，干菊花茶也可起到清肝明目的作用。取10克干菊花，用沸水沖泡片刻，即可飲用。菊花茶可治療陰虛陽亢引起的眼干、眼澀，大家不妨一試。欲了解更多營養(yǎng)保健的知識請閱讀：美食好處多7種食物吃出幸福感