怎樣更好的治療失眠呢？中醫(yī)強(qiáng)調(diào)，日常注意均衡營(yíng)養(yǎng)很關(guān)鍵。因此，建議長(zhǎng)期失眠的患者要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)輔助治療。那么下面就一起去看看，治療失眠的營(yíng)養(yǎng)食物有什么？
睡得著、睡得香，是人們的一種渴求，睡眠不僅是一種基本的生理需求，更是心理需要。上班族每天面對(duì)壓力、競(jìng)爭(zhēng)和挑戰(zhàn)，很容易產(chǎn)生睡眠問題。第二天常常會(huì)感到身體的疲乏、頭疼、記憶力下降、面色憔悴，隨之而來的就是影響工作效率和生活質(zhì)量。那失眠吃什么好呢?專家指出，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)對(duì)治療失眠很重要。
壞心情影響睡眠
其實(shí)，大多數(shù)睡不著覺的人是一種自然的狀態(tài)，而非病態(tài)。睡眠更多的是一種心身的體驗(yàn)和感受，身體感到舒適了，心情自然平和，睡覺的時(shí)候也是放松、舒服而愉悅的，心情緊張、憂郁都會(huì)影響睡眠。
多種食物可助眠
很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人困倦的五羥色胺；還有些小零食也能促進(jìn)睡眠。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家說，睡前可以嗑點(diǎn)葵花子，能起到安神的作用；食用桑葚、龍眼、大棗、蓮子、核桃、蜂蜜、蘋果等都是幫您入睡的佳品；另外，晚飯喝點(diǎn)小米粥對(duì)睡眠幫助很大。
營(yíng)養(yǎng)組合更安神
攝入搭配的營(yíng)養(yǎng)可以選擇服用營(yíng)養(yǎng)品、保健品，也可以自己根據(jù)口味搭配。比如說，可以選擇含多種礦物元素的營(yíng)養(yǎng)品，特別是鈣和鎂的含量達(dá)到2：1的比例是最好的，能夠很好地放松神經(jīng)，讓您達(dá)到深度睡眠；還可以嘗試把維生素B6、鎂、龍眼蜜等組合在一起的雀巢晚寧奶粉，各種催眠營(yíng)養(yǎng)能共同起作用;另外，像各種全麥面包，里面含有豐富的維生素B，還添加了蜂蜜，能更好地幫助睡眠。
除了喝現(xiàn)成的營(yíng)養(yǎng)品，您還可以自己動(dòng)手調(diào)配。比如，核桃能改善睡眠質(zhì)量，吃的時(shí)候?yàn)榉绬握{(diào)，可以配黑芝麻，把二者搗成糊狀，又好吃又管用；睡前還可以給自己沏一杯“百果茶”，泡上大棗、龍眼、蓮子，再加上兩勺蜂蜜，還可以根據(jù)口味滴一兩滴醋，香甜可口。
健康的身體，需要充足的營(yíng)養(yǎng)做基本保證。同樣，良好的睡眠也需要營(yíng)養(yǎng)食物的調(diào)節(jié)，才能睡得著，睡得香。那么，失眠患者可根據(jù)個(gè)人具體情況來選擇最適合自己的營(yíng)養(yǎng)食物。
