骨質(zhì)疏松是中老年人以及缺鈣嚴(yán)重人群的高發(fā)病，嚴(yán)重的還容易發(fā)生骨折，因此及時治療很關(guān)鍵。骨質(zhì)疏松的治療方法是什么呢?下面就給大家介紹常見的幾種防治骨質(zhì)疏松的癥狀的方法。

骨質(zhì)疏松癥發(fā)生在脊椎骨時，患者會出現(xiàn)背痛，身高變矮，肩膀則變成了圓形。在罕見的病例中，會發(fā)生嚴(yán)重的背痛。骨質(zhì)疏松癥造成骨骼衰弱，易發(fā)生骨折。含充足蛋白質(zhì)、鈣、鎂、磷、維生素c、維生素D的飲食是骨質(zhì)疏松癥最佳的預(yù)防及治療方案。除了飲食調(diào)理，在日常的保健中還應(yīng)該注意以下防治措施：

經(jīng)常運動

活力充沛的人容易保住骨骼中的鈣質(zhì)，而久坐少動的人則容易流失鈣質(zhì)。請定期作運動。運動后可改善此癥，可維持骨骼的力量，防止發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。專家建議一周至少步行3~4天，一天至少20分鐘。

每天曬一會太陽

維生素D也很重要，因為它能影響您身體吸收及保存鈣質(zhì)的效率。每天曬幾分鐘的太陽，就足以產(chǎn)生您體內(nèi)所需的維生素D。如果不曬太陽，則每天需補充400國際單位的維生素D。

要預(yù)防跌倒骨折

每年都有數(shù)十萬人因骨質(zhì)疏松而導(dǎo)致骨折。在這些年過65歲的骨折患者之中，12--20%將在一年內(nèi)死亡。因此，骨質(zhì)疏松癥也有致命性。專家提供下列方法，以防止跌倒及骨折。

當(dāng)您站立時利用家具，例如桌子的邊緣，來支持您的身體。穿底部防滑彈性良好的鞋子，以增加保護(hù)作用。當(dāng)您坐著時使雙膝高過臀部。若不行，不妨將身體向前傾，并將手臂置于桌上，以支持背部。勿扭腰。下列建議使您的居家環(huán)境更安全。