瑜伽是佛教的智慧，不僅可以鍛煉身體，還是修身養(yǎng)性的好方法。對(duì)于浮躁的現(xiàn)代人而言，無論是減壓還是養(yǎng)生，練習(xí)瑜伽都是不錯(cuò)的選擇。那么長(zhǎng)期久坐的上班族應(yīng)該如何練習(xí)瑜伽呢?一起跟小編來看看練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)有哪些。

其實(shí)對(duì)于整天忙于工作，沒有足夠的時(shí)間去健身房的朋友，足不出辦公室，也能練習(xí)瑜伽，一起來學(xué)習(xí)一下辦公室瑜伽吧，讓您隨時(shí)隨地鍛煉身心，輕松減壓。

據(jù)專業(yè)瑜伽導(dǎo)師介紹，都市白領(lǐng)許多人經(jīng)常久坐不起，“鼠標(biāo)肘”、頸椎病、腰椎病等等，都是白領(lǐng)們的通病。辦公室瑜伽特別適合長(zhǎng)期在辦公室工作、而又拿不出時(shí)間來鍛煉的人士，可以借助辦公室的椅子、辦公桌等作為道具幫助練習(xí)。

辦公室瑜伽的動(dòng)作速度比較舒緩，節(jié)奏較慢，對(duì)柔韌性要求相對(duì)不高，適合都市白領(lǐng)輕松減壓，同時(shí)增加肌肉力量和彈性。這組練習(xí)大約用30分鐘就可以完成，時(shí)間可以由自己來定。您可以在工作間隙中做，也可以在中途休息時(shí)來做。

辦公室瑜伽練習(xí)注意事項(xiàng)

在練習(xí)辦公室瑜伽之前，需先了解下面幾點(diǎn)練習(xí)的注意事項(xiàng)：

1、要想完全受益，就要學(xué)會(huì)關(guān)注和完全控制自己的心智、身體和精神;

2、在開始練習(xí)之前，可以靜靜地坐一會(huì);

3、注意身體姿勢(shì)，上身一定要挺直、舒展、放松;

4、呼吸對(duì)于練習(xí)瑜伽很重要，在做體式時(shí)呼吸一定要深而緩慢;

5、動(dòng)作要緩慢、有控制;

6、瑜伽需要時(shí)間來學(xué)，動(dòng)作需要先做幾回才會(huì)適應(yīng);

7、充分享受您的放松時(shí)間，減輕壓力。

以上是關(guān)于辦公室練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)的內(nèi)容介紹，瑜伽練習(xí)需要堅(jiān)持，如果平時(shí)上班時(shí)休息的時(shí)間比較少，也可以回到家里下載視頻自己練習(xí)。