經(jīng)期減肥，相信不少MM都聽說過吧，經(jīng)期是女人每月最特殊的時期，在這段時期里面美容減肥都可以達到最佳的效果，但是具體怎樣做大多數(shù)人就不太了解了。下面小編教您經(jīng)期如何做才可以瘦得更快，同時不影響身體健康。您還在猶豫什么？

一、準備期：MC第一天來到結(jié)束

飲食特別注意事項

1、多補充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物，如菠菜、海帶、小魚干，葡萄干、櫻桃、蘋果、紅棗、蜜棗、紅鳳菜、波菜、全麥面包、糙米、燕麥、牛奶等。

2、避免生冷的食物，冰品或飲品。

3、放松心情做做和緩的運動

4、少吃甜食如飲料、蛋糕、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重月經(jīng)的各種不適。

5、避免食用含咖啡因的飲料：咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒。

正確瘦身手則

在這一至七天當中，由于體內(nèi)的雌激素和黃體激素分泌量都很低，新陳代謝能力差，在生理期間對正在進行的節(jié)食計劃可緩和些。

二、最佳瘦身期：MC周期的第7-13天

飲食特別注意事項

1、進行正確的減重飲食此時最能控制食欲，稍嚴格的減肥計劃也能持續(xù)。

2、經(jīng)血干凈后的1-7天，可進行氣血方面加強補充，除了可借助中藥的滋補外，還可從日常的飲食中補強。飲食應偏高蛋白、高鐵與高維生素B群，如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、魚、菠菜、櫻桃、蘋果、黑棗、山藥、蓮子等。

正確瘦身手則

月經(jīng)結(jié)束后是最恰當?shù)臏p肥時機，此時期也是減重瘦身的超快期，只要多注意飲食習慣與食物的選擇，通常都可以達到不錯的減重效果。