高尿酸一般是指血尿酸水平超過正常范圍的上限。高尿酸的人應(yīng)限制高嘌呤、高脂肪、高糖和高鈉鹽的攝入,并避免飲酒。
1、高嘌呤食物。尿酸是嘌呤分解代謝的產(chǎn)物。高尿酸的人禁止食用高嘌呤食物,如動(dòng)物內(nèi)臟、濃湯、蘑菇、蘆筍和海鮮。否則,血液中的尿酸含量將進(jìn)一步增加。
2、高脂肪食物。脂肪會(huì)阻礙腎臟排泄尿酸,因此尿酸過高的人應(yīng)避免吃脂肪、油炸食品等高脂肪食物。
3、高糖食物。高尿酸的人也需要控制總能量。他們不應(yīng)該吃太多含糖飲料和含糖量高的水果(尤其是果糖),如龍眼、荔枝和柿子,以免提高血尿酸水平。
4、高鈉鹽食品。鈉鹽含量過高的食物,如泡菜,可能會(huì)干擾尿酸代謝,因此尿酸過高的人不宜食用。
5、酒精。酒精不僅增加尿酸合成,還增加血乳酸濃度,抑制腎小管尿酸分泌,減少腎臟尿酸排泄。因此,高尿酸的人也應(yīng)避免飲酒和含酒精的刺激性飲料,如啤酒、酒、伏特加等。
在日常生活中,尿酸高的人應(yīng)該吃低嘌呤、低脂肪和富含維生素和礦物質(zhì)的食物。
宜食食物
蔬菜、水果、肉、蛋、奶的主食
胡蘿卜、茄子、絲瓜
慎食食物
水果肉蛋奶水零食飲料油炸食品腌制食品熏制食品
龍眼、荔枝、柿子、石榴
更多建議
尿酸高的人除了嚴(yán)格遵循飲食禁忌外,還應(yīng)注意以下幾點(diǎn):
1、減肥的目標(biāo)是接近或略低于理想體重。需要注意的是,減肥要循序漸進(jìn),避免體脂分解,產(chǎn)生大量酮體,抑制尿酸排泄。
3、注意休息,保證充足的睡眠時(shí)間,避免熬夜和疲勞。
4、平日要進(jìn)行適當(dāng)、規(guī)律的運(yùn)動(dòng),但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
5、多喝水,每日飲水量應(yīng)在2000毫升以上,以促進(jìn)尿酸排出。
6、戒煙,避免吸入二手煙。
7、若因其它疾病需服用易引起尿酸升高的藥物,建議及時(shí)與醫(yī)生溝通,必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下更換藥物。
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