哈密瓜風(fēng)味獨(dú)特，瓜肉豐富，清脆爽口，營(yíng)養(yǎng)豐富，富含維生素B1、維生素B2、維生素C、胡蘿卜素、尼克酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有生津止渴、保護(hù)視力、美容養(yǎng)顏等功效。

功效作用

哈密瓜具有生津止渴、保護(hù)視力、美容養(yǎng)顏的功效。

生津止渴:

哈密瓜是夏季消暑的水果，含有大量的水分，可以緩解口渴。

保護(hù)視力:

哈密瓜富含類胡蘿卜素，能增強(qiáng)視網(wǎng)膜對(duì)紫外線的過(guò)濾功能，預(yù)防老年性黃斑。

美容養(yǎng)顏:

哈蜜瓜富含β-胡蘿卜素可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。此外，富含維生素C是一種天然抗氧化劑。因此，吃哈密瓜可以促進(jìn)膠原蛋白的形成，使皮膚富有彈性，在一定程度上防止雀斑、細(xì)紋和皺紋。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

哈密瓜含有碳水化合物、蛋白質(zhì)和維生素B1、維生素B2、維生素C、鉀、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)是胡蘿卜素、尼克酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

適宜人群

大多數(shù)人都可以吃，特別適合口渴、眼睛過(guò)多、膚色暗沉的人。

一般人群:

哈密瓜是一種香甜爽口的水果，大多數(shù)人都可以吃哈密瓜。

口渴者:

哈密瓜是夏季消暑的水果，含有大量的水分，可以緩解口渴。

過(guò)度使用眼睛：

哈密瓜富含類胡蘿卜素，能增強(qiáng)視網(wǎng)膜對(duì)紫外線的過(guò)濾功能，用眼過(guò)多的人適量食用，能緩解視疲勞，保護(hù)視力。

膚色暗沉者：

哈蜜瓜富含β-胡蘿卜素可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。此外，富含維生素C是一種天然抗氧化劑。因此，吃哈密瓜可以促進(jìn)膠原蛋白的形成，加速細(xì)胞代謝，改善皮膚暗沉。

禁忌人群

糖尿病患者和虛寒體質(zhì)者忌食。

糖尿病患者：

哈密瓜含糖量高，糖尿病患者不宜食用，以免加重病情。

虛寒體質(zhì)者：

哈密瓜性涼，虛寒體質(zhì)的人不宜多吃，否則容易出現(xiàn)腹瀉、腹痛等不適癥狀。

特殊人群

孕婦可以適量食用。

孕婦:

哈密瓜含有維生素、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，孕婦食用可促進(jìn)母體內(nèi)分泌和造血功能，可適量食用。

用量

根據(jù)個(gè)人食量，不宜暴飲暴食。

不宜同用

哈密瓜可以和大多數(shù)水果和蔬菜一起食用，但要注意不要在享受水果的同時(shí)暴飲暴食，以免引起身體不適。

食用方法

去皮后可直接食用哈密瓜，也常用于奶茶、面包、甜點(diǎn)等美食飲品。

哈密瓜奶茶：

將哈密瓜去皮切塊，浸泡在奶茶中。

哈密瓜面包：

哈密瓜去皮切塊，混入面包粉中，放入烤箱烘烤。

哈密瓜派:

將哈密瓜去皮切塊，夾入派皮中，放入烤箱烘烤。

哈密瓜酸奶：

將球狀果肉從哈密瓜中挖出，倒入酸奶食用。

哈密瓜椰奶西米露：

將西米倒入鍋中煮沸的水中，煮沸，透明關(guān)火，取出西米冷卻。將椰奶、煉乳、西米、適量水倒入鍋中，煮幾分鐘，加入哈密瓜球。

溫馨提示

哈密瓜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，對(duì)身體有益，但凡事都有度，“好酒不貪杯，好果也不貪”。在享受大自然豐厚禮物的同時(shí)，也有過(guò)量食用哈密瓜的負(fù)面影響。過(guò)量食用哈密瓜會(huì)引起胃腸道不適，嚴(yán)重者會(huì)帶來(lái)嚴(yán)重的健康風(fēng)險(xiǎn)。