維生素C每年吃一瓶沒問題，但沒必要，因為可以通過飲食來補充,所以，維生素C，只有天然才是安全的,可以每天早上服用維生素C晚上服用維生素E保養(yǎng)皮膚，過一段時間再停用,維生素E每年(3個月)吃一瓶值得注意，因為維生素E會影響身體的激素平衡水平，調(diào)節(jié)激素，激活腦垂體,每日服用維生素E800mg或以上和連續(xù)共3周。

維生素C每年吃一瓶沒問題，但沒必要，因為可以通過飲食來補充。維生素E每年(3個月)吃一瓶值得注意，因為維生素E會影響身體的激素平衡水平，調(diào)節(jié)激素，激活腦垂體。尤其是24歲的年輕人，沒必要拿。指導(dǎo):每日服用維生素E300 mg以上，可降低機體免疫功能，體內(nèi)T淋巴細胞、B細胞、單核細胞-吞噬細胞系統(tǒng)功能低下，易患各種疾病。每日服用維生素E800 mg或以上和連續(xù)共3周。尿肌酸和血清肌酸激酶活性會升高，可加重高血壓、心絞痛、糖尿病等疾病。醫(yī)生問:維生素E確實有預(yù)防和治療疾病的作用，但其具體使用劑量和方法尚無定論。

如果是純天然的維生素C每天一粒，長期服用，不會產(chǎn)生任何副作用。比如美國制造的/123，456，789-1/C膠囊，是從美國加州提取的100%優(yōu)質(zhì)玉米，每粒含有VC500mg的VC，可以被人體完全吸收。即使偶爾多吃一片，多出來的VC成分也會隨著人體體液排出，而不是堆積在內(nèi)臟里，給身體造成負擔(dān)。只有化學(xué)合成的維生素C，長期大量服用甚至過量，才會得敗血癥。所以，維生素C，只有天然才是安全的。不要在藥店買VC當(dāng)保健品。

維生素C片劑不能長期服用，否則突然停藥可能出現(xiàn)壞血病癥狀。長期大量使用維生素C片可引起尿酸鹽、半胱氨酸或草酸鹽結(jié)石。你最好隔一段時間吃一次?？梢悦刻煸缟戏镁S生素C晚上服用維生素E保養(yǎng)皮膚，過一段時間再停用。一般可以從蔬菜水果中攝取維生素C，補充也是可以的。

維生素C能抗氧化，促進體內(nèi)膠原蛋白的合成；延緩衰老；增強機體免疫力；預(yù)防傷風(fēng)感冒；增強毛細血管彈性；預(yù)防壞血病、牙齦出血、流鼻血和口腔潰瘍；促進鐵的吸收，預(yù)防貧血，配合維生素E使用效果會很好。但維生素C不宜長期服用，過量會引起壞血病，建議服用三個月后停用一段時間。