聽一些音樂幫助睡眠；2.白天盡量不睡覺；3.想睡覺就上床，不要躺在床上等著睡覺；4.睡前不要喝咖啡、濃茶等刺激性飲料；5.睡前不要討論影響心情的事情；6.不要看太刺激、太緊張、太嚇人的電視節(jié)目；7.睡前喝杯熱牛奶；8.晚餐不要吃太多；9.睡前不要做劇烈運動；10.和諧的性生活也有助于睡眠,因為難以入睡，是因為心里有很多事情放不下，還是因為工作壓力太久，導致神經非常緊張,安神腦補，中成藥，助眠,建議定期服用安神補腦片，無副作用，無依賴性，配合能快速入睡的西藥,該睡覺的時候再睡,12.如果前一天沒睡好，白天就別睡了,安神我把藥都吃了，睡不好。

安神我把藥都吃了，睡不好。俗話說，藥三分毒，不如少吃。如果睡不著，可以加強鍛煉，豐富工作，讓一天過得充實。我可能是氣血不足，所以需要吃點東西補血，比如多運動。

安神腦補，中成藥，助眠。如果是輕微失眠，吃一點會有幫助，但不一定能很快入睡。因為難以入睡，是因為心里有很多事情放不下，還是因為工作壓力太久，導致神經非常緊張。要想睡得香甜，最好的方法就是讓身體疲憊。這是一個很好的運動和出汗的方式。平時增加戶外運動，注意休息。建議定期服用安神補腦片，無副作用，無依賴性，配合能快速入睡的西藥。

幫助睡眠的方法有:1。聽一些音樂幫助睡眠；2.白天盡量不睡覺；3.想睡覺就上床，不要躺在床上等著睡覺；4.睡前不要喝咖啡、濃茶等刺激性飲料；5.睡前不要討論影響心情的事情；6.不要看太刺激、太緊張、太嚇人的電視節(jié)目；7.睡前喝杯熱牛奶；8.晚餐不要吃太多；9.睡前不要做劇烈運動；10.和諧的性生活也有助于睡眠，11.必要時服用一些幫助睡眠的藥物。12.如果前一天沒睡好，白天就別睡了，你該怎么辦？該睡覺的時候再睡。