當(dāng)你有足夠的蛋白質(zhì)時，你應(yīng)該多吃富含脂肪和碳水化合物(即淀粉、糖等)的食物,多吃增肥:瘦人要增加飲食攝入，增加體重，就必須為身體提供合成組織所需的各種營養(yǎng),).這樣可以將多余的能量轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在皮下，讓瘦子長胖；消化增肥:很多人整天吃東西，卻不增肥，這和消化系統(tǒng)有關(guān),飲食內(nèi)容要豐富多樣，不能挑食、偏食。

多吃增肥:瘦人要增加飲食攝入，增加體重，就必須為身體提供合成組織所需的各種營養(yǎng)。飲食內(nèi)容要豐富多樣，不能挑食、偏食，當(dāng)你有足夠的蛋白質(zhì)時，你應(yīng)該多吃富含脂肪和碳水化合物(即淀粉、糖等)的食物。).這樣可以將多余的能量轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在皮下，讓瘦子長胖；消化增肥:很多人整天吃東西，卻不增肥，這和消化系統(tǒng)有關(guān)，脾胃不好，不消化食物就長不胖。所以，長期極度消瘦的人要想長胖，首先要調(diào)整好自己的胃，最好看中醫(yī)，檢查腸胃消化系統(tǒng)是否正常，以排除體內(nèi)可能的疾病。導(dǎo)致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結(jié)核、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減退和一些代謝性疾病，多睡覺長胖:其次，要保持充足良好的睡眠。人如果睡眠充足，食欲會更好，也有利于食物的消化吸收，容易發(fā)胖。